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風靡全球3天蘋果減肥法 速瘦10斤

2015年02月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】想要快速有效減肥,那就要選擇適合的減肥方法,下面就為大家介紹風靡全球的三天蘋果減肥法,超級有效,讓你瞬間甩掉10斤贅肉呢。

  風靡全球的三天蘋果減肥法

  1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

  5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  7、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  單論熱量和飽感,蘋果是可以輔助減肥的,因為:

  1、 一個蘋果的熱量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉類等熱量少很多;

  2、蘋果中的果膠遇水會膨脹,比如在飯前半小時吃一個蘋果,再喝點水,果膠膨脹,會給胃飽感,可以有效的減少之後的吃飯量。

  但是,即使有上面兩點好處,蘋果也不可以作為主食來減肥,因為:

  1、光吃果蔬,不進食肉類食物,造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時,人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來;

  2、 蔬果中含有豐富的膳食纖維,過多攝入就會加速胃腸道裡的礦物質營養素排出,造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。

專題:【蘋果減肥法】 【減肥食品】


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