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蘋果牛奶減肥法 2天神奇掉七斤肉

2015年02月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】蘋果牛奶減肥法,近日備受推崇。究竟它們是如何具體操作的呢?又有哪些秘訣呢?下面,台灣美容網小編為你詳細介紹。

  “蘋果日”:

  首先,減肥計劃的第一天,要準備好兩斤左右的蘋果,數量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天,只能吃蘋果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是為了減緩飢餓的程度。

  小編提示:也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外,還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接搾汁的,記得不能加水),但絕對不能加糖或者奶製品等等的食物。

  蘋果功用——減少熱量攝取

  吃蘋果減肥,可以讓體內消化系統得到充分休息,使之恢復原本機能,且可以減少體內熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內積蓄的熱量,以防止脂肪囤積,這便起到了蘋果減肥的效果了。

  “牛奶日”:

  接著,到了減肥計劃的第二天,準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對不進食其他食物和水。

  小編提示:這一天非常重要,是減肥的關鍵日,體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝,前一天留下的蘋果也不能吃哦!

  牛奶功用——加速脂肪燃燒

  一般認為奶製品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃奶製品。不過美國的田納西州大學的研究顯示,奶製品中含有豐富的鈣元素,這對降解人體內的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認為,奶製品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。那麼,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。

  蘋果牛奶減肥法——切實減到體內脂肪

  這個減肥方法是有一定的科學依據的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因為在減肥期間,一旦如果體內攝入了水份,那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內的水份。所以,蘋果日要斷水,目的在於減去自身體內的水份。

  而到了牛奶日,由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了。所以,牛奶日正是減肥的關鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經過了兩天的食慾控制,很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環幾回,那麼很快就能大量減重了,而且減肥的效果也非常顯著,因為減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。

  最重要的兩個減肥日已經平安地度過了,那麼接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦!不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食,或者喝汽水,吃宵夜,吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈,剛開始嘗了點甜頭愛美的你,相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。

  減肥計劃之後,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢咽,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。

  採取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達7斤或以上。

  如果你減肥心切,那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。

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