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夏季減肥吃什麼 10種食物讓你天天瘦

2015年03月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】無法忍受對美食的誘惑,那就要注意了,女人到了25歲,身材皮膚都開始走下坡路,這個時候更要注意保養好身材。所以控制食慾,多吃一些飽腹感強的食物,對減肥瘦身很有幫助。

  1、低脂酸奶

  酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇,是最受愛美MM歡迎的減肥飲品之一。酸奶含有大量的鈣質,是快體內的脂肪燃燒的重要營養物質,從而達到減重的目的。另外,酸奶還能代替其他的甜食,能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食慾的健康減肥功效。

  2、花生

  研究表明,適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。因為吃花生能幫助你增加飽腹感,有助減少你對其他食物的攝取,是減少卡路里攝入的好方法。但是,花生的脂肪含量較高,盡量不要吃得過多哦。

  3、綠豆

  綠豆所含的部分蛋白質能分解成易被減肥者吸收的遊離氨基酸,從而釋放出更多的磷、維生素等物質,而這些營養物質對減肥都起了非常重要的作用。另外,綠豆所含的營養物質還能幫助你消除便秘問題,是非常理想的排毒減肥食品。

  4、鷹嘴豆

  鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內的肌肉,它還是纖維素、蛋白質、鈣質、葉酸等等營養物質的良好來源,而這些物質都能在你的減肥事業中起到非常關鍵的作用,是非常健康的低GI瘦身食品。

  5、全麥麵包

  全麥面包含有豐富的維生素B族,能提高新陳代謝,進而達到健康快速減肥的目的。另外,全麥麵包還可以幫你降低膽固醇,又可以增加飽腹感,是瘦身食品的首要選擇之一,作為早餐尤其有效哦。

  6、全穀物

  吃全穀物能多減少更多的腹部脂肪,是瘦腰收腹的理想選擇。根據研究表明,食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入,是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物,也是低GI減肥食品的代表哦。

  7、橙子

  橙子含有大量的維生素C,能幫助你加快體內的脂肪燃燒,是快速減肥的理想食物選擇。另外,橙子還含有大量的食物纖維,是增加飽腹感的佳品。更重要的是,如果用橙子代替其他甜食的話,無疑是減少熱量攝入的一個非常有效的減肥方法。

  8、獼猴桃

  獼猴桃是理想的低卡減肥水果。它不僅熱量非常低,所含的大量膳食纖維還能促進消化吸收,令人容易產生飽腹感,是減少熱量攝入的佳果。另外,獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以,經常食用奇異果的話,能起到美顏美體的功效。

  9、香蕉

  香蕉早餐減肥法是風靡日本的減肥方法之一,也是很多日本女性維持好身材的秘訣哦。那麼,香蕉到底有什麼樣的減肥功效呢?香蕉不僅是排毒的佳品,它還能豐富胃中的酵素,讓消化變快,從而減少胃腸中脂肪的囤積。

  10、紅薯

  目前非常流行的紅薯減肥法相信大多數減肥的MM都不陌生,而紅薯是減肥的佳品也就是無可置疑的事實了。紅薯含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能哦。

專題:【減肥吃什麼】 【夏季減肥】 【減肥食物】


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