減肥小奇招 9大騙術讓你越吃越瘦 | 台灣美容網

 

A-A+

減肥小奇招 9大騙術讓你越吃越瘦

2015年03月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】誰說減肥一定要中規中矩,小編今天就為你介紹10大新奇減肥法,也可以讓你快速瘦身。

  1、冰箱要囤貨

  囤積食物?難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。

  無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類,都要以新鮮、健康為第一標準。例如奶製品是蛋白質和鈣質的主要來源,作為零食也很不錯,但記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感單薄,不容易滿足口腹的“進食”慾望),而在份量上,千萬別購買經濟節省的家庭裝或促銷裝,小份的4連杯足夠了。

  記得再多買些雞蛋,早餐吃1~2個水煮蛋,不但有飽腹感,而且科學證明有助燃燒卡路里。

  2、永遠記得吃早餐

  不吃早餐?飢餓感會纏繞你一上午,基礎代謝變緩,中午又容易報復性吃過頭。吃自己做的果醬(不放糖),或將一小塊黑巧克力用微波爐融化後塗在2片全麥麵包上,可以滿足對食物(甚至甜食!)的渴望,當然調換不同種類的穀物麥片也是早餐極佳的選擇。再沒時間,也該從冰箱裡拿上一隻蘋果來吃(看,冰箱囤貨多重要!)。

  3、可以吃零食

  這個“騙術”確實經過證實!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包裡,一兩次的零食時間可以提高人體代謝,有效幫助擺脫飢餓感。當你特別想吃鹹的、甜的、或是辣的時候,高纖穀物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產生罪惡感,它們同樣在幫助你的新陳代謝。

  4、不要過慮午餐

  不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯,一頓好的午餐可以讓人心情大好(這同樣也會消耗卡路里)。為了避免在下午33點又窺視甜品,全面營養和充足的蛋白質在午餐時必不可少。烤雞胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯選擇。如果你自備午餐,那麼西紅柿、生菜、豆腐該經常成為最佳配角出現。

  5、絕緣售貨機

  把自己當作莎士比亞小說裡的女主角吧,想像你從來都不認識自動售貨機。讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠保持友好距離。如果可以的話,你也可以自動止步在那個叫做“便利店”的建築物之外。

  6、在過度進食前,先進食

  正餐前喜歡把零食先吃個飽?從到家到吃飯前的這段時間,盡量處理其他各種事情,上網查郵件、逗逗小狗,忘記你的壞習慣。實在忍不住,一個蘋果、幾根胡蘿蔔條、幾顆藍莓或者一根醃黃瓜可以讓你停止抓狂,之後請自動回到淑女狀態。

  7、想瘦飲水飽

  我們都知道每天喝8杯水對身體好,但我們真的能做到嗎?把帶糖的飲料杯放下吧,喝喝中國傳統的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種,買一套中式茶具,靜下心來品茶本身就對身心有益。如果剛開始不習慣,那麼就在飢餓時把鮮搾果汁混入蘇打水或純水喝(而不是喝純果汁),這既增加了水分又多了好口味。

  8、在家吃飯瘦

  把自己開始減肥的消息告訴家裡的每一個人,無論反饋如何他們都會緊緊看著你的筷子。在家做飯同樣可以控制好食物和調味料的使用,就算一不小心做得多了,你也可以大方地分給其他成員。當然,一套新的小號餐具也是減肥利器。

  9、不要怕派對

  關鍵是要帶上理智和智慧一起。參與者拿包而不是帶鏈子的背包,這樣你只有一隻手可以拿飲料,而不能同時再拿食物了!去派對前就先吃點,不但能避免吃錯吃多還能顯得更優雅。把小食看作每份100卡,如果後面還有宴會正餐就只吃1份,如果是雞尾酒派對,那麼4份也足夠了。

專題:【減肥】 【瘦身】 【減肥方法】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!