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3日蜂蜜水減肥法 一周猛掉10斤肉

2015年03月07日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 41 ℃ 次

【導讀】今日,小編為你推薦的是3日蜂蜜水減肥法,具有非常強大的減肥效果。如果你正想減肥,不妨來試試!

  三日蜂蜜水減肥法具體秘方:

  第一天

  早餐:蜜糖水一杯;午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜;下午茶:兩湯匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

  第二天

  早餐:蜂蜜綠茶一杯;午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜;下午茶:蜜糖水一杯;晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

  第三天

  早餐:蜜糖水一杯;午餐:蜂蜜柑橘茶一杯;下午茶:一湯匙蜂蜜; 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

  對於肥胖人群而言,三天減肥法效果最理想,定期每月實行一次,如體重超標想減掉5~10公斤的女性,每月可進行2次,至少可輕3~4公斤。

  如已經至理想體重、想防止回彈的女性,可選行2天減肥法,一個月實行2次。

  想調理腸胃、淨腸排毒的女性,建議每週進行一天。

  練瑜伽的女性,一天兩餐以蜜糖水代替對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3月至半年才見減肥成效。

  蜂蜜減肥原理:

  自古以來,在草藥療效上,蜂蜜都是公認的“整腸能手”。

  利用蜂蜜減肥的原理其實就是運用了它所含有的果糖成分,由於果糖有著較低的血糖生成指數,對刺激胰島素分泌的作用比較弱,同樣份量的果糖,造成血糖升高的程度就比較低,可以起到減肥和防治糖尿病的作用。

  蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況,而且葡萄糖和果糖成分也不會對腸胃造成負擔。專家認為,這些都是蜂蜜入選減肥方法的優勢所在。

  吃蜂蜜之所以能減肥,還因為它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100克蜂蜜僅含294卡路里,即使一天吃足200克,所吸收的熱量也不超過 600卡路里,相比平時攝取1200至1500卡路里的正常標準值相距很遠,雖然很多人把它劃分到“甜食”範疇,但它根本不會讓人增肥。此外蜂蜜易於吸收維他命和礦物質,能補充維他命B群、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡。所以專家認為,蜂蜜減肥法從“理論”而言,對人體傷害不大。

  專家建議:

  這種方法類似所謂的斷食療法,蜂蜜熱量100克有300卡,每天只喝蜂蜜水不吃其他東西不但無法負荷1天的活動量,且蜂蜜中缺乏身體必須的蛋白質、纖維和其他維生素、礦物質等營養素,長期實行會有營養不良的現象。

  鑒於個人體質不同,最好採用此方法前先徵詢營養師或醫生的意見,愛漂亮的女性不要盲目跟風。

  使用蜂蜜減肥的方法在一段時間內不宜過頻,也不提倡連續多日單純以蜂蜜來代替其他食物。營養均衡對於人體機能的健康而言是最重要的因素,使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果,但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物,會使人體只能吸收到果糖的成分,而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質成分,如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風等症狀,更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥,因為會導致尿酸升高,加重痛風的病情。

  建議,蜂蜜減肥法的使用必須在瞭解自身情況的前提下,因人而異採用,而且連續使用最好控制在兩天以內,其他時間則一定要注意保證飲食的營養均衡補給,避免減肥帶來的營養不良。

  小編Tips:

  事實上,利用禁食來減輕體重時,短期內會因為脂肪的消耗和肌肉組織減少而體重減輕,同時因為人體需要藉由尿液將含氮廢物和酮酸排出體外,而產生脫水現象,體重下降的幅度會很明顯,但這樣所減少的體重中,大部分只是減去水份而非脂肪。在恢復進食後,身體機能會自動將損耗的肌肉組織和水份補充回來,體重便會回升,反而越減越重。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【蜂蜜減肥法】 【減肥食譜】 【快速減肥】


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