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DIY鮮果奶昔減肥餐 讓你1周瘦8斤

2015年03月12日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次

【導讀】很多mm都覺得,想要減肥就必須抵制各種甜品,包括奶昔。其實不然,喜歡吃甜食也可以減肥呢。不妨自己動手diy鮮果奶昔減肥餐,吃出好身材。

  一、櫻桃奶昔

  材料:櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

  做法:

  1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裡。

  2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

  3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

  4、將搾汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。

  點評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。

  二、西紅柿奶昔

  材料:

  低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,干羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙

  做法:

  1、先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡,也可在杯子裡添加冰塊飲用。

  點評:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

  三、香蕉奶昔

  材料

  香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)

  做法

  1、 將香蕉剝去皮,切成小段,放入搾汁機裡,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;

  2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏,用時取出倒入搾汁機或搖搖杯裡;

  3、啟動搾汁機,用點壓的方式搾汁,不要連續搾汁時間過長;

  4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

  點評:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會挨餓哦。

  四、黃瓜奶昔

  低脂,好喝不發胖,清涼去火

  材料:

  冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉

  做法

  1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

  2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

  3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

  4、 把已經打好的奶昔裝杯。

  5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

  點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

  五、蘋果奶昔

  材料:

  蘋果兩隻,伊利牛奶250ML,蜂蜜適量

  做法:

  1. 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉,然後切成一小塊一小塊。

  2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機,打成糊狀盛出,用蜂蜜調味即可。

  點評:蘋果含有豐富的維生素和纖維素,是常用的減肥食品,自製蔬果減肥奶昔,又怎麼少得了這一款呢?

  六、芒果奶昔

  材料:小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙

  做法:

  1、芒果去皮,切片後放如攪拌器內。奇異果削片後,保留一小片。

  2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中,加奶及檸檬汁攪拌,攪拌後倒入果杯內,將奇異果片放在奶昔表面即可。

  點評:芒果可以去濕,因此對於水腫型的肥胖非常有益,如果你屬於這類型的肥胖,則不妨試試哦。

  七、西瓜奶昔

  材料:西瓜100克 酸牛奶180克

  做法:

  1、首先將買回來的西瓜的果肉挖出,並將西瓜籽去掉,然後把果肉放到盤子裡面。

  2、將去好籽的西瓜放入攪拌機中,放入適量的酸奶,開動機器,攪拌就OK了。

  點評:西瓜含有大量的水份,具有利尿的作用,尤其適用於水腫型的肥胖的MM來說,這款西瓜奶昔可以起到很不錯的減肥效果哦。

專題:【減肥餐】 【減肥食物】 【一周減肥法】


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