夏季減肥秘籍 香蕉減肥一周瘦8斤 | 台灣美容網

 

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夏季減肥秘籍 香蕉減肥一周瘦8斤

2015年03月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】大家都知道香蕉是很好的減肥佳品,但是想要發揮最大的減肥功效,那就要看看香蕉減肥原理,香蕉減肥食譜。下面就為大家詳細介紹香蕉減肥食譜,一周狂瘦8斤。

  星期一

  早餐:蘋果一個,牛奶一杯,烤麵包兩片,咖啡一杯,蘇打餅乾四片。

  午餐:煮雞蛋一個,烤麵包兩片,咖啡一杯。

  晚餐:金槍魚半罐,白菜花半棵,紅葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。

  星期二

  早餐:牛奶麥片粥一碗,煮雞蛋一個,涼拌青筍絲一碟。

  餐點:蘋果一個。

  午餐:紅豆飯半小碗(紅豆要先洗乾淨,泡好,泡過的水別倒掉,直接煮粥就行,免得丟失營養。如果做的飯吃不了,放在冰箱裡作為第二天早餐),炒西蘭花一份(少油少鹽,肉少許),涼拌苦瓜一份。

  餐點:葡萄10顆左右。

  晚餐:無糖豆漿一杯,堅果幾顆。

  星期三

  早餐:紅豆薏米粥一小碗,涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

  餐點:堅果幾顆,葡萄十顆左右。

  午餐:五穀飯半小碗,冬瓜蝦仁湯一碗,陳醋菠菜一份。

  餐點:柚子一些。

  晚餐:酸奶一杯(內加半匙紅糖),堅果幾顆,水煮雞蛋一個。

  星期四

  早餐:百合銀耳紅棗粥一碗,水煮雞蛋一個,涼拌油麥菜一份。

  餐點:酸奶一杯,葡萄十幾顆。

  午餐:蕎麥蔬菜面一小碗(多家點蔬菜,蔬菜要在面塊好時下裡面,不要煮的時間太長)或者是吃你早上的剩的粥,這樣利於節省,蒸魚一條(不要太大)。

  餐點:聖女果一些。

  晚餐:豆漿半杯,葡萄一些,堅果幾顆。

  星期五

  早餐:紅薯大棗粥一小碗(紅薯切成絲比較容易熟),涼拌木耳銀耳一份。

  餐點:黃瓜一根,豆漿半杯。

  午餐:雜糧飯半小碗,西紅柿蛋花湯清湯一碗,熗拌紫甘藍一份(紫甘藍可用水略微焯過)。

  餐點:葡萄一些。

  晚餐:麥片粥半小碗,黃瓜一根。

  星期六

  早餐:橙子半個,花生醬兩小勺、全麥麵包兩片、咖啡一杯。

  午餐:金槍魚半罐,烤麵包兩片,咖啡一杯

  晚餐:菜花半棵,肉兩片,豆角十棵,紅葡萄十粒,蘋果一個,咖啡一杯。

  星期天

  早餐:香蕉半根,煮雞蛋兩個,烤麵包一兩片,咖啡一杯。

  午餐:酸奶一杯,蘇打餅乾四片,咖啡一杯。

  晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半棵,紅葡萄十粒,香蕉半個,咖啡一杯。

專題:【香蕉減肥法】 【夏季減肥】 【減肥秘籍】 【減肥食譜】


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