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酸奶代餐減肥法 一周快速甩掉10斤

2015年03月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

【導讀】大家都知道酸奶可以減肥,但是如何正確喝酸奶達到最大的減肥效果呢?不妨和台灣美容網小編來看看酸奶代餐減肥法,讓你吃出完美身材。

  酸奶的瘦身作用

  1、我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的,與牛奶比較,在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。

  發酵後牛奶的蛋白質還保留著,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。

  2、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。

  3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。

  瘦身小編tips:酸奶既能減肥,也會增肥哦。兩種作用的關鍵是你怎麼喝。若在吃飽了飯之後,再來一盒酸奶。這就是每頓之後的小加餐,它還可以改善消化吸收,會很容易長胖的啊。

  7天猛減10斤酸奶代餐法

  第一天:黃瓜+酸奶

  黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應,餓了就吃。此外還要注意多喝水。

  第二天:蘋果+酸奶

  用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果搾汁,再加入酸奶做代餐。

  第三天:紅糖+酸奶

  在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌後喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。

  第四天:恢復正常飲食,吃七分飽

  執行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當調理腸胃,補充身體所需的營養。但要注意,為了減少腸胃的負擔,不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。

  第五天:青木瓜+酸奶

  用青木瓜去皮,切成小塊,再搾汁,調入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。

  第六天:香蕉+酸奶

  吃香蕉和酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉搾汁後,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

  第七天:綠茶粉+酸奶

  一周減肥計劃到了最後一天了,雖然很餓還有點虛弱,但一定要咬咬牙關堅持到底。

  今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒,治療便秘,並且還可以除痘抗輻射哦。

  瘦身小編tips:一周的酸奶代餐減肥期間,若每天再做15分鐘的瑜伽或者減肥操,瘦身的效果就會更好。

  此外,酸奶代餐減肥食譜的熱量很低,要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行,如果長期用酸奶代餐減肥,很容易會造成低血糖等身體健康問題。

專題:【酸奶減肥法】 【減肥食物】


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