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這4大紫色減肥水果 吃一口就掉肉

2015年03月16日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

【導讀】紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能,利水去腫,可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果,紫色水果含有更多維生素C,它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。

  紫色水果減肥原理:

  紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能,利水去腫,可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果,紫色水果含有更多維生素C,它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。

  除此之外,紫色水果還提供了豐富的植物營養素,“花青素”就是其中一種,它能有效阻擊“自由基”,具有極強的抗氧化作用,是女性保持年輕容顏的天然食材。

  藍莓:減肥界新寵

  營養介紹:藍莓中含有的多酚類物質可以分解現有脂肪細胞,並防止新的脂肪細胞形成。美國的科學網公佈,多酚物質可以使體內的脂肪細胞數量減少27%—73%。藍莓在美國和日本都是很受歡迎的減肥食物。此外,藍莓還有抗氧化,預防結腸癌和改善視力的功效。

  怎麼吃:藍莓要存放在乾燥的容器內,吃的時候洗乾淨可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜搾汁來喝。或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥,把山藥打成泥後淋上藍莓醬,山藥中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉積,豐富的纖維,也讓人容易產生飽脹感。MM們還可以購買藍莓果脯和藍莓汁當作減肥小零食。

  葡萄:紫色水果代表

  營養介紹:葡萄是最市場上最常見的紫色水果,八月是吃葡萄的時節,葡萄中含有豐富的有益元素和維生素,可以促進消化,幫助新陳代謝,讓MM體內的脂肪和毒素快快排盡,清爽一身。另外,葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕好物質哦。

  怎麼吃:清洗葡萄時不要用鹽水泡,用清水沖洗就可以了,洗乾淨後連皮一起吃更有營養。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇,獼猴桃富含維生素C,抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又減肥。

  山竹:清熱解燥果中皇后

  營養介紹:山竹被稱為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食慾有很好的功效,每天三個山竹可以幫助MM降低體重,另外,100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質就沒法順暢代謝,這樣很容易轉化為脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。

  怎麼吃:山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開,食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”,山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量,不容易上火,更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感,也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

  桑葚:減肥美容“聖果”

  營養介紹:桑葚中酸性物質含量豐富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化,減少脂肪堆積。

  桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚,人體在吸取氨基酸後,肌肉力提高,身體基礎代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運動瘦身更加有效果。

  此外,桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。

  怎麼吃:吃桑葚之前一定要清洗乾淨,桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘,再放入鹽水浸泡15分鐘,最後再用乾淨水清洗一邊就好了。

  桑葚味道偏酸,直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,幫助MM排除體內毒素。

專題:【減肥】 【減肥水果】 【減肥方法】 【快速減肥】


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