15天水煮雞蛋減肥法 1個月瘦16斤 | 台灣美容網

 

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15天水煮雞蛋減肥法 1個月瘦16斤

2015年03月19日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】雞蛋是日常生活中必吃的食物,是早餐中很有營養價值的食品。尤其是水煮雞蛋,不僅可以保證人體所需的元素,而且還有減肥功效。下面就和台灣美容網小編來看看水煮雞蛋減肥法。

  生活中,存在著形形式式的減肥方法,但是有哪些方法是真正湊效的呢?小編今天為大家介紹一下水煮蛋減肥法,讓你瘦不停。

  吃雞蛋也可以瘦身?沒錯。現在就有一套包你瘦的水煮蛋減肥法,熱量超低,每天大約攝取7、8百大卡熱量,就能讓你一個月瘦16斤,這個冬天不怕再長肉。

  一、15天水煮蛋減肥法

  第1天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

  午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

  晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

  第2天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

  晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、茶

  晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

  第5天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:蛋二個、菠菜、茶

  晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

  第6天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

  晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

  第7天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

  午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

  晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

  晚餐:牛排一塊、沙拉

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾

  午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個

  晚餐:蒸魚150克

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾

  午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿

  晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片

  午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese

  晚餐:水果沙拉、優酪乳。

  第12天

  早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗

  午餐:魚一條、蕃茄一個

  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄

  晚餐:牛排一塊、沙拉

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片

  午餐:雞肉沙拉

  晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果

  晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量

  溫馨提示:平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此是比較規律地減重。

  二、飲食時應注意事項與食料成分說明

  1、蛋:破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽,肚子不會脹。

  2、冰雞肉:屬鹼性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。

  3、葡萄柚:將人體由酸性改成鹼性。

  4、黑咖啡:減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。蕃茄:維他命。

  5、生cheese:以白色為主增加鈣,白cheese油量少。

  6、沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。

  7、吐司:薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄乾。

  8、水果:只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

  9、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。

  10、芹菜:高纖維。

  11、黃瓜、火腿:改味口。

  12、高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。

  13、魚:白水煮魚或蒸魚。

  14、低卡餅乾:只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。紅蘿蔔:維生素。

  15、優酪乳:增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

  三、水煮蛋減肥法使用要點

  1、每餐食後兩小時才能喝水。

  2、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。

  3、沙拉應盡量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  4、每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重4到8斤,若少於8斤時,請檢討食用方式是否錯誤。

  5、使用塑身食譜15天後,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。

  6、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。

  7、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。

  溫馨提示:

  這套雞蛋減肥法沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得,注意自己的身體。

專題:【雞蛋減肥法】 【減肥食物】


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