夏季9個減肥妙招 控制飲食輕鬆瘦
【導讀】想要減肥成功，最重要的一點就是要控制飲食，少攝入高熱量的食物，這樣才能達到減肥目的。下面就為大家介紹夏季減肥9個小妙招，慢慢的養成一些良好的飲食習慣與生活習慣，肯定能幫助你瘦身成功啦。
一、把水果放在跟零食一樣顯眼的位置
把水果如葡萄，哈密瓜，奇異果，菠蘿和蘋果清洗以及切好後，放在冰箱能夠重複使用的容器中。確保它們被放在與眼睛呈水平的位置，這樣你打開冰箱第一眼就能看到它們了。
二、準備一大盤沙拉
在享用正餐前吃一盤沙拉，能讓你適當地填飽肚子，減少正餐的攝取量。但是花費那麼多時間準備沙拉，真是一件讓人想放棄的事情！所以確保你在一周的開始先用大容器準備好大量蔬菜，那麼你每晚只要直接把蔬菜夾出來就好了。既然不必費力，你一定會樂意享用已經準備好的沙拉，快把蔬菜夾到碗裡，淋上黑醋，好好享受這個健康的晚餐吧。
三、把量杯和量匙放在明顯處
時刻測量你的食物可以幫助控制食用份量，要知道，高估自己的食量是人們無法減重的重要原因。把量杯和量匙放在桌上是一個簡單可視的提醒，時刻告訴你不要忘記使用它們。
四、自製零食小袋
當你打開大盒的洋芋片或餅乾，你一定已經知道事情的結果：你會把它們通通吃光！我們建議你選擇自己最愛的健康零食例如什錦堅果、爆米花、奶酪和新鮮水果，把它們分放在夾鏈袋裡，每袋大概100-150卡路里，然後存放在櫥櫃或者冰箱裡就可以了。
五、扔掉不健康的食物
你的家人朋友可能偶而會成為可樂、巧克力、雪糕配曲奇餅的粉絲，如果這些食物在你的視線範圍以內，那麼你也有可能會成為它們的奴隸。把它們扔掉或者送人吧，它們不在你旁邊，你就不會被誘惑了。
六、使用小尺寸的盤子
當我們在用空盤子準備裝載食物，通常會認為覺得它需要被完全填滿。但如果你用了比平常小的盤子，你在盡情堆放食物的同時，也能攝取比平常少的熱量。
七、儲存水果和蔬菜
買大袋的水果和蔬菜，把它們清洗，切好，然後存放在冰箱裡。你不僅因為買大包裝而節省金錢，你也可以隨時把蔬菜和水果加到你的果汁、乳酪、意面和湯裡。
八、把食譜的份量增加兩到三倍
無論你正在為自己的晚飯做湯、蔬菜、沙拉或別的東西，只做一頓飯的份量是不夠的。多做一些，並打包你的飯菜，那你很容易就能控制未來幾天的飯量了。如果你的午餐或晚餐早已經準備好，你就不會再依賴不健康外賣了。
九、在坐下來進食之前，先把多出來的食物移開。
當你煮好了一鍋美味的奶酪通心粉，先撥開你需要的份量，然後把其餘的包起來，放在冰箱裡。如果你不這樣做，你絕對有可能會把多出來的份量也吃掉，所以，讓它離開你的視線，也意味著能讓你更健康。
專題：【減肥妙招】 【夏季減肥】 【飲食減肥】
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