史上最全的西瓜減肥法 1周減10斤 | 台灣美容網

 

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史上最全的西瓜減肥法 1周減10斤

2015年03月22日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】西瓜被稱為「瓜中之王」,在西瓜的營養方面看,含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質,營養價值非常高,同時又不含脂肪和膽固醇。西瓜的熱量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝入量,當然就會瘦下來啦。

  西瓜瘦身原理:

  西瓜被稱為“瓜中之王”,在西瓜的營養方面看,含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質,營養價值非常高,同時又不含脂肪和膽固醇。西瓜的熱量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能減少主食的攝入量,當然就會瘦下來啦。

  西瓜所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的,它的94%以上都是水分,具有良好的利尿、幫助消耗作用,吃西瓜後尿量會明顯增加,既可減少膽色素的含量,並可以使大便通暢,最後達到瘦身的效果。

  西瓜中,活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉,但這只是起到抗氧化,讓你青春永駐,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時,它不但不能成為維持你日常活動的能量,反而是變為中性脂肪,例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸,快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥成效。

  另外,西瓜含有豐富的鉀元素,利尿利水,能使多餘鹽分排出體外,減輕浮腫,特別是腿部浮腫,是一種天然的美腿水果。

  西瓜減肥小貼士:

  ·少吃西瓜中間含糖多的部分,而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。

  ·在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又減肥。

  ·減肥時可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜為食,再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。

  ·嚴格控制份量,每天吃西瓜不應超過三斤。

  甜蜜西瓜減肥餐單:

  美味消暑又瘦身,想必你已經蠢蠢欲動想要吃西瓜減肥了吧,下面小編還為大家整理了一些西瓜減肥餐單,趕緊行動起來吧~

  1、西瓜番茄汁

  材料:西瓜、番茄。

  做法:

  用壓搾器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水沖燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。

  瘦身功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,能使MM們變得更輕盈,還可預防中暑。

  2、西瓜紅茶

  材料:紅茶5克,西瓜適量。

  做法:

  將紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然後加入切好的西瓜丁即可。

  瘦身功效:清熱解暑,加速腹部脂肪的分解。

  3、瓜片荷葉茶

  材料:新鮮西瓜皮1塊,鮮荷葉30克。

  做法:

  將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

  瘦身功效:能夠很好的改善便秘,可以達到瘦全身的效果。

  4、翠衣涼茶

  材料:去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣,少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。

  做法:

  將翠衣切成小塊,與其他原料一起放入鍋內,加水,文火煮20分鐘,濾渣取汁,加白糖,晾涼可飲。

  瘦身功效:可以加速體內毒素的排出,使肉肉的大象腿變得勻稱有致,還可清熱、解毒,對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。

  5、涼拌翠衣

  材料:西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

  做法:

  將西瓜外層硬皮和瓤去掉,與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下,在涼開水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,拌好即可。

  瘦身功效:這款瘦身菜低卡有清爽,能夠促進腸胃的蠕動,讓突出的小肚子變得平平哦。

  6、紅椒西瓜皮

  材料:西瓜皮300克,蔥2條,鹽、紅辣椒、味精各適量。

  做法:

  去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮,將瓜皮切成細條,撒鹽醃著。再把西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲,放少許鹽在油鍋中炸一下,再倒進西瓜皮炒2分鐘,然後放味精、小蔥,翻炒幾下就可以起鍋了。

  瘦身功效:此菜不僅瘦身,色澤悅目,紅辣椒配淡青的瓜皮,吃起來滿口生津。

  7、瓜皮蛋湯

  材料:西瓜皮200克,雞蛋1只,西紅柿1只,鹽、味精、香油適量。

  做法:

  西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤,切細條。西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入西紅柿片,淋入蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。

  淋入蛋液前,可在湯中加少量澱粉液,這樣可使蛋液不散。

  瘦身功效:這款瘦身湯不僅味佳色艷,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

  不過,凡事都有雙面性,西瓜瘦身還是有所禁忌的,即使瘦身再厲害的食品,如果飲食不當會招來反成效哦。

  一、量要有所控制

  這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量,但一旦吃多了,就會攝入過多的糖分,產生多餘的熱量,是沒有方法瘦身的。如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃,小編建議你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

  二、少吃冰鎮西瓜

  很多美眉覺得為了瘦身,已經虧待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,當然就是選擇適合自己口味的--冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷。我們都想瘦,但也不能拿自己的身體作為代價,你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜,那選溫度大約是8-10℃的,且每次吃的量不要超過500克。

  三、不能吃打開時間過久的西瓜

  夏天氣溫高,適宜細菌繁殖,如果西瓜切開後放置太久,病菌很有可能已經污染西瓜了。

  四、睡前不能吃多西瓜

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會讓胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

  五、不能用西瓜代替一日三餐

  西瓜雖然有諸多好處,但是其營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和纖維素,其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

  六、感冒初期不能吃西瓜

  中醫認為,無論是風寒感冒還是風熱感冒,在感冒初期吃西瓜,相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內,使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重,出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症,在正常用藥的同時,適當吃些西瓜有助於病人痊癒。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【西瓜減肥法】 【減肥食譜】


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