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夏日苦瓜減肥法 2周輕鬆減10斤肉

2015年04月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】苦瓜是應季食物,而且苦瓜可以幫助你減肥,只要你能吃得苦中苦,絕對輕鬆瘦身成功。小編為大家介紹5款苦瓜減肥食譜,照著吃絕對瘦。

  苦瓜的脂肪含量非常低

  夏日苦瓜減肥迷你菜譜

  苦瓜拌海帶芽

  材料:(1人份)

  苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

  作法:

  1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。

  2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

  苦瓜肉卷

  材料:(1人份)

  苦瓜250g、裡肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。

  作法:

  1.苦瓜去籽、切長條,用肉片捲起,並用牙籤固定,排盤淋上少許酒。

  2.放進電鍋中蒸熟後,再倒出湯汁。

  3.將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調勻,拌入湯汁,再淋在苦瓜肉捲上即可。

  苦瓜確實很好的一個蔬菜啊,很多人都誤解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜。夏天吃苦瓜最好了,除了能減肥還可以清熱去火,涼茶都不用喝了。

  苦瓜減肥小貼士:

  苦瓜是夏日用來清暑去熱的蔬菜

  苦瓜 ,因苦得名,也叫涼瓜。苦瓜也是夏日用來 清暑 去熱的蔬菜。苦瓜含有豐厚的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之成效。據研討發現,它具有分明的隱血糖效果,對糖尿病有必然療效。它還有必然的抗病毒才能和防癌的成效。

  苦瓜的脂肪含量非常低

  脾虛胃寒者不該生吃苦瓜

  苦瓜熟食性溫,生食性寒,因而 脾虛 胃寒 者不該生吃。此外,妊婦應慎食。

  天天會生吃2-3根苦瓜會很苗條

  有欄目曾報道過這一巧妙景象,揭開了箇中奧妙:本來他們天天會生吃2-3根苦瓜,所以才那麼苗條。那時採訪時,導播蜜斯也試著咬了一口,很快就苦得一臉苦楚,看來固然苦瓜減肥結果出奇地好,可是天天吃好幾根真讓人受不了。當然也有破例,有一位姓孫的大娘,在攝像機鏡頭前一口吻吃了五根苦瓜,她說本來體重174斤,高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化熬煎得她非常苦楚,生吃了一年苦瓜,體重減到96斤,那些病全好了。

  小編提示:苦瓜有抗生育的作用,因此,懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。

  苦瓜番茄玉米湯

  材料:苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精。

  製作:把苦瓜去瓤後切段,可以切小一些方便烹煮。西紅柿切大片,玉米切為小段,一同放入大鍋中熬煮,苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中,與番茄素和果酸物質結合後苦感會大幅降低。等到玉米也完全煮軟後,加少許鹽和味精就可出鍋飲用。

  點評:煲湯是另一種保全蔬菜有效成分的方法,因為即便營養物質從植物本身中遊離出來,也會跟湯汁融合,在飲用過程中不妨礙吸收。這道靚湯不僅味美新鮮,還能起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的作用。稍微飢餓時可以先吃玉米墊胃,是適合長期飲用的湯品。

  水晶苦瓜+微波番茄

  材料:苦瓜1根、番茄2個、白糖少許。

  製作:將新鮮苦瓜去瓤後切成條狀,也可以根據自身喜好切片。然後放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍),2-3個小時後苦瓜會神奇地變為透明色,苦味也大幅度降低。此時把番茄切成小塊放入微波爐中稍微加熱,與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

  點評:苦瓜直接食用苦味較重,如果長時間加熱又會失去大量營養物質和燃脂成分苦味素。經過冷藏後苦味被消耗掉,口感大幅度提升,加上西紅柿一同拌著吃,可以作為晚餐的替餐。一個月時間就能看到明顯瘦身效果,這道菜品對長期便秘和腹部贅肉較多的女生最為適用哦。

  涼拌番茄+苦瓜荷葉湯

  材料:番茄2個、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖。

  製作:把番茄洗淨後切片,跟少量糖混合做成涼拌番茄。苦瓜去瓤後切塊,與荷葉一同煲湯,待到苦瓜鬆軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品,可以作為晚餐的代餐食用,擔心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許麵條。

  點評:荷葉跟苦瓜同為苦味食物,搭配一起煲湯是非常強效的清腸毒和脂肪的飲品。但由於本性較寒,如果處於例假期間或是腸胃不適時,要謹慎食用。涼拌番茄不僅是一道菜,也是可以作為水果食用,單獨吃可以作為下午茶的配點,口感極好還能助消化、燃脂肪,一舉多得。

專題:【苦瓜減肥法】 【減肥食譜】 【減肥食物】


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