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吃什麼減肥 盤點25種最佳減肥食物

2015年05月22日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】日常生活中到底哪些食物有減肥效果呢?今天台灣美容網小編就為大家盤點25種最佳減肥食物,如果你想要減肥,平時飲食就要注意,多吃一些低熱量、高纖維的食物,有助瘦身哦。

  1.紫菜

  紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

  2.奶製品

  最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶製品的人,與從不吃奶製品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

  3.魔芋

  魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物,有體內“清道夫”的美稱,吸納和排除體內毒素頗強。

  4.辣椒和胡椒

  它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素,加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食慾,使人不容易覺得餓。

  5.燕麥

  不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂鬥士。

  6.芝麻

  芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。

  7.蘋果

  蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。

  8.甘藍

  鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

  9.海魚

  海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。

  10.水

  水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。

  11.綠茶

  每天喝3次—茶,身體的新陳代謝率會增加4%。

  12.香蕉

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內的積聚,是減肥中的理想食品。

  13.木瓜

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  14.紅豆

  紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

  15.竹筍

  低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

  16.西瓜

  它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會長胖。

  17.西柚

  西柚卡路里非常低,多吃也不會肥胖,但它還含有豐富鉀質,有助減少體內脂肪和水分的積聚。

  18.花生

  花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次還可以消除下身脂肪肥肉。

  19.菠菜

  因為它可以促進血液循環,這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分,具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。

  20.西芹

  西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳力” ,另一方面含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

  21.奇異果

  亦稱:獼猴桃,它除了維生素C是其的強項外,其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  22.菠蘿

  菠蘿中富含 蛋白質分解酵素,能分解魚、肉類,適合吃過大餐後食用。

  23.陳皮

  陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。

  24.雞蛋

  雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外,它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。

  25.西紅柿

  吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果生吃,效果更佳。

專題:【吃什麼減肥】 【減肥食物有哪些】 【減肥食物】


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