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日本流行捲心菜減肥法 1周瘦10斤

2015年05月25日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】今天為大家一種日本非常流行的捲心菜減肥法,那不妨來看看捲心菜到底是如何減肥的,它的減肥效果是不是很贊呢?

  日本非常流行的捲心菜減肥法,據說一周能快速減肥10斤。所謂捲心菜瘦身法,就是將捲心菜實際運用於指導肥胖病人的一種療法,通過在一日三餐的餐前攝入捲心菜來降低食慾。

  控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯繫了起來。

  捲心菜瘦身法作為最正統的方法,是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的,實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生向患者實施了這種療法,並取得了顯著的療效。

  捲心菜瘦身法其實就是名字本身的含義,是利用在餐前吃捲心菜來達到瘦身的目的。捲心菜裡含有豐富的食物纖維和水分,富含大量維他命c,每一百克的熱量也只有23卡路里。無論生吃,還是經過料理後再吃,捲心菜都屬於一種健康蔬菜。並且捲心菜一年四季都能夠採購到,可以在每天的飲食中充分利用,把攝取的熱量降到最低,這樣就能達到瘦身目的。

  捲心菜瘦身法的瘦身秘密

  1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;

  2、生吃或加檸檬汁最有效果;

  3、不習慣生吃,可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘;

  4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;

  5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

  捲心菜瘦身法的瘦身力量

  捲心菜瘦身法100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

  1、熱量超低,還能抑制脂肪吸收。

  增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素u,可有效抑制脂肪吸收!

  2、降火消腫、去熱解毒。

  捲心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。

  3、增強免疫力、美容養顏。

  豐富的維生素c,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!

  4、降低血糖。

  捲心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。

  捲心菜瘦身法的瘦身吃法

  星期一:捲心菜湯+水果(香蕉ng)

  星期二:捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

  星期三:捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

  星期四:捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)

  星期五:捲心菜湯+肉+番茄6顆

  星期六:捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

  星期日:捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果

專題:【減肥食物】


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