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9種懶人減肥法 在樂趣中輕鬆瘦身

2015年06月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】現在的懶女人越來越多,胖妞們也越來越多。那麼,有什麼方法能讓這懶妞們輕鬆瘦身呢?那麼這以下9種懶人減肥法,你可千萬不要錯過。

  1、玩轉派對

  各種聚會、派對,都在向你招手,不要再宅在家裡一個人看電視劇了!大家一起K歌、打遊戲機、玩牌都可以消耗不少的卡路里,而且朋友相聚,大笑大鬧是常有的事,一個小時消耗200大卡不是問題!

  2、做家務

   唉,又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦,怎麼樣,是不是覺得沒那麼抗拒了呢?在做家務的時候,你還可以播放一些活力動感的音樂,這樣會讓你工作得更快,燃燒更多的熱量,在不知不覺中,家務就做完啦。

  3、變換家居擺設

  一成不變的擺設令人厭倦,偶爾變換一下傢俱擺放的位置,挪動櫃子和桌子,在空白的牆上掛上一副裝飾畫……既可以給你帶來耳目一新的感覺,又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設,這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

  4、看望朋友

  你有沒有居住在同一個城市,卻很久沒有見面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇一個週末去探望她,既可以維護友誼,又可以幫你消耗卡路里,何樂而不為?如果可以的話,盡量選擇步行,一個小時就可以消耗260大卡哦。

  5、騎自行車出行

  考慮一下騎自行車去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現下的低碳潮流,而且可以讓你節省下大筆車費,最重要的是,在擁擠的上下班高峰時間,你不用再在車廂裡被擠成“紙片人”!

  6、和寵物一起玩耍

  需要運動的可不只是你自己而已,瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧,在小區裡散步,或者帶它到當地的公園或者郊區撒歡兒狂奔,都會讓你的寵物跟你更親密,你的腰圍也會因此減掉不少哦!

  7、間歇式跳繩

  每當電視播到關鍵時刻,總有討厭的廣告出來打岔!與其坐在沙發上發呆,不如拿出繩子來跳上兩分鐘,重複4次,就可以燃燒120卡路里。

  8、盡量多站

  當你站著的時候,你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady,就更要抓住機會多站一站。把地鐵座位讓給其他人,放棄外賣下樓就餐,工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具……日常生活中累計起來的卡路里消耗量可是相當驚人的哦!

  9、床上的伸展運動

  當你伸展你的身體時,你可能沒覺得自己是在做什麼運動,但它能加強肌肉的柔軟度,鍛煉肌肉和骨骼,美化身體曲線,想要前凸後翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動,在美體的同時,你的身體裡又少了250卡路里的熱量!

專題:【減肥】 【減肥方法】 【如何減肥】 【懶人減肥法】


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