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春季吃什麼減肥 6大低脂食品不發胖

2015年06月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】想要減肥,就要從日常飲食著手。平時攝入熱量都是從食物中汲取,如果能夠保證每天的攝入量,那就可以輕鬆減肥啦。台灣美容網小編就為大家介紹幾款春季減肥食物,減肥不發愁。

  1.獼猴桃

  營養成分:含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素,是含維生素C最多的水果。營養價值:獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮 膚氧化,預防太陽照射而形成黑色沉澱,從而保持皮膚白皙。

  營養加分:獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用,除了可以美白外,還可治療消化不良、消脂瘦身。

  2.櫻桃

  營養成分:含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營養價值:櫻桃營養豐富,所含蛋白質、磷、胡蘿 卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,經常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、 去皺消斑。

  營養加分:與少許檸檬或蜂蜜混合後搾汁引用,美容效果更加好。

  3.冬瓜

  經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。

  4.麥片

  一項英國研究顯示,吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利 薩-多爾夫曼說,精製的碳化物抑制胰島素水平,限制人體把脂肪轉化為營 養物的能力。所以,多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

  5.深海魚

  深海魚能提供大量的維生素D和鈣,這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3。6萬多名年齡在50—79 歲的婦女,結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少 於那些吃安慰劑的婦女。

  其他研究顯示,如果沒有足夠的維生素D,人控制食慾的能力會減弱。所以,多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

  6.核桃

  不要吃炸薯條,而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸,這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪 食物的糖尿病患者情況,結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪 減少得更多。與此同時,這些人的胰島素水平降低了,從而有助於控制儲存 脂肪。

專題:【減肥食物】 【春季減肥】 【低脂食品】 【發胖】


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