美味柑橘減肥法 一周輕鬆瘦十斤 | 台灣美容網

 

A-A+

美味柑橘減肥法 一周輕鬆瘦十斤

2015年06月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】柑橘十分清甜可口,水分又充足,而且富含各種營養成分,是很好的減肥水果。那下面小編就為大家帶來柑橘減肥法,可以為自己制定一周減肥計劃,輕鬆瘦身哦。

  柑橘十分鮮甜可口,水分充足,富含各種營養成分,是瘦身佳品。下面,編輯就來給你介紹柑橘減肥法,為自己定制一周減肥餐單,讓低卡的柑橘成分幫你減掉身材的負擔,為苗條、美麗、健康多加分。

  一、柑橘滿身都是苗條成分

  柑橘中充滿著幫你淨化體內,苗條全身的成分,果膠等膳食纖維,維生素,鈣質、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質,這幾種營養素特別豐富,充分調理你的內分泌,促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能,大大提升全身的代謝力。

  其中,果膠能抑制糖分的吸收,辛弗林分解體脂肪,並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後,會快速轉化成能量源,及時被消耗掉,所以不用擔心會積聚。

  柑橘的具體參數

  熱量:1個柑橘75克,含34大卡的熱量,100克的柑橘則是45大卡。

  減肥指數:★★★★☆

  飽腹度:★★☆☆☆

  營養價值:★★★★☆

  水分:89%

  二、一周柑橘減肥法

  1、第1-第2天

  柑橘3個、黑麥麵包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個

  2、第3天

  柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克

  3、第4天

  柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個

  4、第5-第6天

  柑橘3個、黑麥麵包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個

  三、吃柑橘減肥法注意事項

  1、飲食需要適度節制

  在進行一周柑橘減肥計劃的期間,飲料方面除了白開水,還可以和綠茶,但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰,此外,盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

  2、實施時間不能太久

  吃柑橘減肥的這一周裡,飲食需要適度節制,有點像半斷食減肥,所以同樣的也不能一直實施下去,週期為一周,前6天按照上述的餐單來進行,最後1天則恢復平時的飲食。另外,這一次結束之後,最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦,以免過度濫用此類減肥方法,會對身體造成損害。

  3、連帶白筋一起吃

  柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收,而果膠正正是大量儲藏在白筋裡,白筋中還有維生素P,幫你強化血管,提高免疫力,不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以,吃柑橘的時候不需要剝得太乾淨啦,好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

  4、再減肥也不能吃太多

  減肥、美容、對健康有益的柑橘,在冬天吃起來感覺更甜更水,是因為在這個盛產的季節裡,糖分的濃度比較高,所以很好吃。也正是因為這一點,我們不能吃太多,按照以上的餐單,每天吃2-3個就OK,如果是計劃以外的時間,配合一般的飲食,每天吃1-2個就足夠了。

專題:【減肥水果】 【減肥食物】 【一周減肥法】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!