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酸奶混搭減肥法 讓你1個月瘦12斤

2015年06月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】酸奶是很好的保健品,而且對於減肥也有很大的幫助,那台灣美容網小編就為大家介紹酸奶減肥法,讓你輕鬆瘦身,同時也可以擺脫便秘,讓身體更健康。

  酸奶除了具有很好的養生保健作用,向來也被認為不可錯過的豐胸減肥食品。然而許多MM對於具體的酸奶減肥方法卻不是很清楚。下面,小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法,讓你真正吃掉脂肪,瘦身12斤超easy。

  酸奶減肥小常識

  酸奶減肥小常識對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

  酸奶完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

  酸奶是可以溫熱後飲用的。酸奶中最有價值的乳酸菌,它的作用是產生乳酸,使腸道的酸性增加,可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。

  可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。

  盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),雖然味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可熱量很低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。如果沒有用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係,但一定不要買蛋白質>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  酸奶混搭減肥食譜

  酸奶青木瓜減肥法

  材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

  用法:當晚餐食用,一天1次。

  Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多餘脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。

  酸奶煉乳減肥法

  材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。

  用法:攪拌均勻,每天餐後1小時食用,一天3次。

  Tips:調配飲品時可多制一些,每晚沐浴過後,將其塗在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好。還有很好的豐胸效果。

  酸奶燕麥減肥法

  材料:酸奶200ml、燕麥1碗

  用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。

  Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。

  酸奶紅糖減肥法

  材料:酸奶1杯,紅糖2g

  用法:攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天2一3次。

  Tips:紅糖有利尿作用,配合酸奶能促進腸道消化,三餐還可正常吃。

  酸奶紅棗減肥法

  材料:酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

  用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。

  Tips:減肥要注重清腸,紅棗可養顏通便,香蕉亦通便,是不錯的搭配。

  酸奶竹鹽減肥法

  材料:酸奶1杯、竹鹽2g

  用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。

  Tips:酸奶竹鹽可以瓦解便秘,還可根據個人口味搭配,如早上配竹鹽,中午配紅糖,晚上配脫脂奶粉。

  酸奶蔬菜減肥法

  材料:酸奶1杯、綠葉菜1盤

  用法:攪拌均勻,當晚餐食用,一天1次。

  Tips:過分飢餓時不能直接喝酸奶,要先喝湯或吃些蔬萊,預防胃裡酸度過高,餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

專題:【酸奶減肥法】 【減肥食物】


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