節後飲食減肥 吃8種食物解油膩 | 台灣美容網

 

A-A+

節後飲食減肥 吃8種食物解油膩

2015年07月09日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】過年在家肯定吃了不少大魚大肉,是不是感覺很油膩,身上堆積不少脂肪呢?那台灣美容網小編為大家介紹幾種食物,可以幫助你排油解膩,達到瘦身的效果。

  山楂幫助消耗脂肪

  我們常常在吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸,因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作 用,在消化肉類方面功傚尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心 血管疾病及強化心臟分外有益。

  蘋果幫助排除脂肪

  蘋果是很不錯的水果之一,而且熱量很低。蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時,還會令皮膚 更加光亮潤澤。

  涼拌菜可抑制脂肪

  每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類,其目的之一是要減少油脂的攝入;其二就是可抑制脂肪的吸收,也會減少脂肪的攝入。原因有三個:首先,蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富,是我們人體維生素和礦物質的主要來源 ;其次,蔬菜中多含有豐富的膳食纖維,可幫助我們排出脂肪;第三,涼拌 蔬菜可以很好地幫助我們平衡體內酸鹼,如果我們先吃一些涼拌蔬菜,然後 再吃葷菜,那麼會抑制很多脂肪的進入。

  食醋可促進脂肪代謝

  食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內脂肪,而且還可促進糖類、蛋白質等的新陳代謝,因此可起到良好的減肥效果。此外,在攝取過多的魚、肉 、精白米、麵包等食物後,喝點醋能起到助消化的作用,因為醋含有揮發性 物質及氨基酸等,能刺激大腦神經中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強 消化功能。

  木瓜消脂解膩

  木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色。通過分解脂肪,可以去除贅肉,縮小肥 大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的! 木瓜還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

  喝粥可減少攝入脂肪

  如果你擔心自己不小心吃進去了很多東西,那麼建議你準備一些粥,在飯前先喝一點,這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了,同時還 可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質浪費。喝粥會增加膳食纖維,幫助促 進腸蠕動,增加飽腹感。

  大麥茶可去除脂肪

  大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含 量也極低。春節這段時間的飲食多以油膩、煎炸食品為主,幾餐下來不免容 易引起食物積滯,甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化,益氣健 胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維,可以將 腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕鬆、健康,還不會帶來任何多餘熱量和 負擔。

  酸梅湯多方面瓦解脂肪

  夏天常有人喝酸梅湯解暑,其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效去除人體體內多餘油膩,陳皮可以有效抑制剩 余糖類轉化為脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種鹼性飲品,飲用後有助中和 糖類和脂類的酸性效應,加速它們的代謝分解。因此,在吃大魚大肉時,您 不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的養生佳飲。

專題:【節後減肥】 【飲食減肥】 【減肥食物】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!