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豆漿搭配西紅柿 一周輕鬆瘦6斤

2015年07月19日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】西紅柿減肥法和豆漿減肥法是最健康的減肥方法,而且也是很平常的食物,兩者如果合在一起吃,減肥效果會更好哦。下面就和小編來看看豆漿西紅柿減肥法。

  一、豆漿減肥飲用法則

  豆漿內富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢?日本研究發現了幾個新法則,想瘦身的MM一定要看看。

  法則1:飯前或搭配正餐喝

  豆漿在消化吸收的過程中,最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外,飯前喝豆漿所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多。

  法則2:搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍

  在製造豆漿的過程,豆子裡的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉,或是豆漿搭配沙拉一起吃,不僅增添風味,更能提供飽足感。

  法則3:1天1-2杯,也可使用在菜餚裡

  約8成靠豆漿成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆漿。豆漿在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜餚中也是個不錯的選擇。不過,因為菜餚仍含有熱量,所以要小心不要攝取過量。

  二、西紅柿減肥原理

  1.西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。

  2.西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份,皮膚不會因為減肥而變乾燥。

  3.西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

  西紅柿減肥法

  蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。西紅柿瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃西紅柿,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。

  效果:可減去2-5公斤。

專題:【豆漿減肥法】 【西紅柿減肥法】 【另類瘦身】


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