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瑜伽艾灸 5種最火熱的冬季減肥方法

2015年07月31日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】天氣寒冷,大家是不是都想窩著不動呢?當然不行了,冬天胃口好很容易長膘的。下面小編就為大家分享5種最火熱的冬季減肥方法,絕對可以輕鬆瘦身。

  

熱瑜伽

  熱愛方式一:熱瑜伽

  印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的 追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃以上的高溫環境下練 習26個基本姿勢,基本上10分鐘後就會大汗淋漓。血液循環加速,體內的廢物隨之排 出。更重要的是,此時的人體就如同一塊高溫的金屬,最易重新鍛造形狀,不僅瘦下 來,還能重新塑形。

  適宜被“熱”愛人群:總是坐在辦公室裡,運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。

  瘋狂指數:★★★★☆

  健康tips:一開始不必過於強求體勢,只要盡力拉抻身體,並通過喉式呼吸呼出廢氣,就能達到減肥修身的效果。貴在堅持,頻率應維持在每週三次,每次一小時。經常 光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動,建議慎重選擇。可 以先試練一下,看看身體是否能接受。

  注意:一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀,請馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善,說明你的體質不適合這種瑜伽體系, 建議選擇其他的。

  熱溫泉

  熱愛方式二:熱溫泉

  最稀有也是最有助減肥的,是溫度應介於34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘後,即可打開全身毛孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時還做了SPA。

  適宜被“熱”愛人群:體質偏弱,易過敏體質者。但身有炎症,皮膚有破損,熬夜後,或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡,否則可能頭暈噁心。

  瘋狂指數:★★★★

  健康tips:溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面,以減少浸浴時對胸部的壓力,減輕心肺負荷,體質較弱者尤其要注意。

  熱艾灸

  熱愛方式三:熱艾灸

  源自傳統中醫,在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法,以艾草燃燒來熏燙穴道,改善人體微循環,舒通經絡,促進鬱結體內的毒素排出,卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。

  適宜被“熱”愛人群:體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做,易加重病情,高血壓患者也要慎做。

  瘋狂指數:★★★★☆

  健康tips:不只減肥,熱艾灸還能有效調理亞健康,如祛痘,排毒和降壓,非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右,又非常舒服容易睡著,所以建議利用午間休息時光。

  熱射頻

  熱愛方式四:熱射頻

  近幾年儀器美容領域的領軍者。利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱,給膠原組織和脂肪組織加熱,熱後收縮,從而收緊皮膚,提升塑形。並參加脂肪代謝,溶脂瘦身。

  適宜被“熱”愛人群:年長,皮膚開始鬆弛的人。但過於消瘦無脂肪者效果不大,皮膚有疾或孕婦也不可使用。

  瘋狂指數:★★★★★

  健康tips:過程中能明顯感覺到身體由內而外的發熱,通常來說溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣,所以要找到自己耐熱的極限。同時,只有經過專業培訓的理療 師才可安全操作,避免局部燙傷。

  熱湯麵

  熱愛方式五:熱湯麵

  在以上四種“熱”減肥法之後,最簡單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。首先,熱湯有助提高體溫,加速排汗,在秋季還能強健腸胃;其次,湯的熱量比飯 食少很多,這樣就能保證攝入的熱量少於“吃喝”這個運動所消耗的熱量;最後,飽 腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。

  適宜被“熱”愛人群:喜歡宅居,討厭運動又偏愛美食的人。

  瘋狂指數:★★★☆

  健康tips:蕃茄,洋蔥,芹菜,木耳,海帶都是熱量極小且入湯最好的食材,還要注意低鹽低糖低油,才能保證熱量不在無形中被加上去。

  適宜被“熱”愛人群:體質偏弱,易過敏體質者。但身有炎症,皮膚有破損,熬夜後,或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡,否則可能頭暈噁心。

專題:【冬季減肥】 【瑜伽】 【減肥方法】


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