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洗澡也能減肥 月瘦15斤不反彈

2015年08月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】MM們冬天會不會因為怕冷而逃避洗澡呢?洗澡可以清楚身體污垢,能夠幫助身體代謝從而達到燃燒脂肪的效果,你確定要放棄如此簡便的減肥方法嗎?下面小編就為大家正確洗澡減肥法,月瘦15斤不反彈呢。

水溫決定身體熱量消耗

水溫決定身體熱量消耗

  水溫決定身體熱量消耗

  許多MM們冬天洗澡總是想著要暖和,所以一開始就把水溫調得高高的,甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺。其實這種做法對清洗毛孔深層污垢是不利的,過度的高熱刺激也會讓毛孔收縮,並且溫度太高不利於刺激身體進行內部發熱,如果身體不耗能發熱,怎麼能借助洗澡來燃燒脂肪呢?

  所以首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫,這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。此時毛孔會順應張開,由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量,身體會快速進入內部燃脂耗能狀態,以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。當你不再覺得微冷後,可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗,毛孔會完全張開促進熱量消耗。

腰腹部贅肉如何洗掉

腰腹部贅肉如何洗掉

  腰腹部贅肉如何洗掉

  腰腹部的贅肉是洗澡時間最好消除的,加上冬天是泡浴的最佳時期,一定要利用這個時間來好好收緊腰腹部。當你第一次清洗完全身後就可以進入泡浴階段。將浴缸中注入半池水,水溫在39-40度之間。進入浴缸中雙手抓住浴缸兩側,逐漸下蹲讓整個腰腹部都浸沒在熱水中,浸泡2-3分鐘。

  浸泡結束後迅速起身,動作一定要快,用水壓和浮力帶動腰腹部脂肪運動。起身後再回到水中,重複這個動作10次左右,在下蹲和起立的過程中,由於水面表層的力量會帶動腰腹部的贅肉上下浮動。動作雖然簡單但瘦腰腹的腰果顯而易見,堅持一個月能減掉腰圍至少5-8cm,讓你輕鬆回歸小腰精。

自製泡浴燃脂湯

自製泡浴燃脂湯

  自製泡浴燃脂湯

  做完運動之後就是正式泡浴時間了,將浴缸注滿熱水,水溫控制在40度左右,很多MM會在泡浴的時候加入瘦身精油。實際上精油的濃度很少有人能準確估測,加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱,想要借助植物的燃脂作用來泡浴,為什麼不自己製作最健康最有效的燃脂湯?

  在洗澡前先準備好30g老薑,洗淨切片後放入鍋中熬煮5分鐘,等湯汁變黃聞起來有辣味後加入2勺粗鹽,等鹽分完全水解後即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。老薑中的辣素能加快皮膚和組織的血液循環,增強脂肪燃燒代謝的速度,而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細菌和有害微生物,更能緩解局部水腫的狀況,是最佳的燃脂泡浴湯汁。

專題:【另類瘦身】


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