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25個另類減肥法 總有1款最適合你

2015年08月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】以下25個另類的快速減肥法,你可以隨便挑隨便選,總有1款是最適合你的。

  1. 早上醒來,一杯涼白開(通常放在床頭,個人認為效果勝過溫水及其他蜜、醋水!),半小時後吃早餐。

  其效果不止是沖淡血液、清掃腸胃,補充整晚流失水分,更重要的是促進BB的通暢哦!

  2. 中餐前一杯涼白開(時間很重要,前10分鐘最好!),餐桌上再放一小碗。邊蘸邊吃,可去除2/3的油脂,還能中和過鹹的口味。

  MM們不要擔心會影響食物味道。事實上,味道只是稍稍變淺,沒有太大變化的說。

  3. 晚上8點左右吃一個100-200g皆可的西紅柿(西瓜效果也很棒,但個人覺得還是西紅柿好!),之後不要再吃其它東西。第二天清晨,包你准有便意!

  4. 以步帶車、以樓梯帶電梯。(還有,多逛逛街、拎拎東西。沒看見薄荷卡路里計算器裡,這些活動也是很消耗熱量的嗎?)很多MM強調沒有時間運動,其實,活動也很重要。抓住這些小時間多動動,你的腿腳會更靈活,體重自然慢慢減輕呢!

  5. 運動時間安排在傍晚5-7點。這時候,促進肌肉修復的激素會急速分泌。運動效果會更好!

  6. 多淋浴。不知MM們怎樣,反正我一天不洗澡就難受!尤其是這樣的天氣,還做了大量運動之後。勤沖涼,用搓澡巾反覆搓洗身體。不僅能促進血液循環,改善“雞皮腿”現象,還能消耗一定熱量的說。

  7. 運動需循序漸進。拿跳繩來說,我從300開始,也就半個多月,跳到了1、2000都不喘,還很舒服。真的不要急於求成!這沒用,一定記住。短時間的體重減輕,只是身體中水分的流失和節食的效果。不信,你再吃些東西,多喝些水試試?包你體重還是原樣。

  8. 得到家人的支持。(這點很重要!最好鼓勵他們跟你一起減肥或塑身。不一定胖才減啊!瘦人不動,照樣不算健康。)MM們一定要做到。它就像一個計劃的提綱那樣。在家人的監督下,你會逐步注意到自己生活中的不良習慣,久而久之,效果就明顯了。你會離壞習慣遠遠的,不用別人盯著。

  9. 一定別吃零食,別喝過分加工的果汁、飲料!如果真的嘴饞,自己動手做吧。你可以掌控熱量、調配營養。毫不客氣地說,外面很多食物(除了正常的主食之類~)都屬於不折不扣的junk food!遠離它們,永遠!這點,我對自己狠著呢!

  10. 不放棄任何一種可以做的家務。家務活,讓你的家居更整潔,還讓你逐漸瘦掉身上的肉肉。

  11. 早餐之後,一杯咖啡。提神又瘦身!咖啡喝多了不好,Aqua說過。但是,每日一杯,好處很是很多的!它含有豐富的遊離脂肪酸,緩解便秘,減肥,消除疲勞,另外,還有你意想不到的保健因素。當然,不要喝太多(每日不超過3杯)!

  12. 分次進食。比如,粽子,切成2-3塊,1、2天吃完。即使裡面包裹著各式肉餡、海鮮、鹹蛋,熱量還會很高嗎?(PS:今年端午我就這樣吃得粽子,效果很好!)再有,盡量購買獨立包裝的食物,分次食用。兩者是一個道理。

  13. 花香抑制食慾。小Q講製作花香噴霧,其實,辦公室、起居室裡放一小袋氣味溫和的干花瓣就好。工作間隙、疲勞時,做個深呼吸,怡神、清新。這時,你還有心思用一根臘腸或是一份炸薯條來破壞這香薰 的氣息嗎?

  14. 少食、多餐。但是,餐數不可太多。每日,最多4、5次就好。這期間,正常三餐可以減少食量,餘下的1-2次用水果、高纖食品補充。

  15. 不要過分節食,等到餓得不行時再吃東西。這個時候,胃部血液循環加劇。食物入胃後,消化、吸收很快。飢餓至極的你,通常不會選擇用水果之類的果腹,而恰恰至少是五穀、主食類。自制力不強的MM,說不定還會嚼上一塊巧克力,或是大口吞下一支蘋果派。長此以往,得不償失。後果很嚴重!

  16. 三餐(尤其中餐)結束後的那30分鐘,可以站著上網打遊戲、聊天,時間不知不覺就會過去。不要機械地站著(除非洗碗、收拾餐廳),那會讓你覺得很無聊。

  17. 每餐吃什麼,提前做好打算。這樣,很有助於估算熱量攝入,而不是吃了臨時決定的食物,熱量高的讓你悔到不行!

  18. 嚼塊口香糖(每小時消耗約70大卡熱量)。同事、朋友讓你吃份便當、零食時,你就不會拒絕得那麼尷尬了。嘴巴裡有東東,你也不會到處尋找食物了。

  19. 逛街,少去小吃街;超市,避開食品區。本不該吃的東東,就因為你一經過便跑進了你的購物車。

  20. 簡單掌握日常食物的卡路里,分清低、中、高熱量食品。吃了再查,好像就被動了。

  21. 上午加餐時,請吃20g以內的無糖黑巧克力。記住:無糖!每單位卡路里在300左右,而不是5、600那種。

  是的,熱量不低。但是,它在你體內發揮著燃燒更多脂肪,促進代謝的功能。相比之下,好處多多。

  22. 水果請在飯前吃。纖維素更能為人體吸收,產生飽腹感,開胃,卻不會讓你感到很餓。

  23. 每日食物攝入種類,盡量保持在20種以上。每種量,記得要少。這是避免暴食的途徑之一,也會讓你覺得吃的不少。呵呵,心理平衡很重要!

  24. 請把肉類放在早餐或午餐。放心,你有一整天的時間消化它。不然,你就放在晚上試試。吃多了,會消化不良,會暴食,會惡性循環...

  25. 粉絲、米粉、腐竹、豆乾等等,熱量很高!嗯,統統屬於精加工食品。不要打著“豆製品”的旗號就海量大吃哦!

專題:【減肥】 【減肥方法】 【另類瘦身】 【快速減肥】


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