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飲食減肥法 1天3杯牛奶月瘦12斤

2015年09月22日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】想減肥的MM嘗試過牛奶減肥嗎?一天正確喝三杯牛奶,就可以輕鬆排毒瘦身哦。不妨和小編一起來學學,牛奶減肥法。

  

      美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說,“只有當你體內有足夠多的 鈣時,才能快速燃燒脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高 血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也 平均減輕了11磅。

  牛奶營養小常識:

  1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所 含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。

  2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質 ,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。

  3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生 更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。

  實行牛奶減肥法中常遇的問題:

  1.哪些奶製品能減肥?

  低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。

  2.每天食用多少奶製品?

  750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。

  牛奶減肥超級療程:

  牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法 期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次 兩個蘋果和250毫升牛奶。

  小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入 睡。

專題:【飲食減肥法】 【牛奶減肥法】 【減肥食物】


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