8個時間正確喝水 健康減肥瘦10斤
【導讀】水是一種「清潔」的能源，它不會在體內堆積，而是隨著尿液排出體外，還能帶走體內毒素。所以只要喝水方法時間正確，也能減肥呢。
有些人在減肥前都愛喝甜的碳酸飲料和咖啡，而這些都不是身體真正需要的，它們含有大量脫水因子不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲備的水。而水是當之無愧的生命之源，它所提供的水電勢能是大腦和各部位體細胞工作的直接能量來源。而且根據巴特曼博士的說法，水是一種“清潔”的能源，它不會在體內堆積，而是隨著尿液排出體外，還能帶走體內毒素。
水電勢能對大腦活動尤其重要，如果體內水分不足，大腦就需要不斷從血糖中吸收糖分來維持正常運轉。而當血糖濃度下降，人體內的平衡機制就會發出神經信號刺激我們進食，特別是澱粉和蛋白質等容易轉化成葡萄糖的物質，這就是為什麼我們有時候會突然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食物通過肝臟轉化為血糖，以供應大腦的需求。但是只有20%的血液循環會經過大腦，也就是所只有20%的血糖會被完全分解掉。剩下的就會被肝臟儲存起來，最終轉化為脂肪，並通過血液循環脂肪組織裡儲存起來，並且脂肪細胞自身也能從血液裡吸收糖分轉化成脂肪。
那到底要如何喝水呢?
首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品，尤其是可樂這樣的碳酸飲料，這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝，喝多了反而更會造成肥胖，這在我的書中另一章有詳細解釋)。
建議最好喝純淨水，注意這指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國飲用標準的自來水，不是指我們在超市裡看到的瓶裝純淨水。 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water，也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質，但也去掉了人體必需的礦物質，長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質，造成營養不足。
而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽像，是八杯多大容量的水?根據這本書的說法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用於排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。健康的尿液應該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發，剩餘部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。而為保持腸道正常蠕動，糞便也會攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。
全天維持不間斷地補充水分
全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效;
無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。
喝水減肥的正確喝法
1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒;
2.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;
3.飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感;
4.全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分;
5.無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒;
7.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。
8.平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效。
專題：【健康減肥】 【瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2015年09月23日最後更新
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