「大姨媽」減肥法 讓你1天瘦1斤
【導讀】或許很多女性會覺得來「大姨媽」是件特別痛苦的事，可是對於小胖妞來說，或許「大姨媽」會是你的福星哦。因為下面小編就要為你介紹「大姨媽」減肥法，讓你1天瘦1斤。
什麼是生理期減肥
所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身份成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期” 和“平快期”，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。
第1天以調整主食開始
以調整主食開始進行瘦身。
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。
第2天飯前進行時機體操
正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。
調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天、第4天三餐要保持平常量
有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急於限制飲食。
第5天飲食與平常相同
即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操後過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。
第6天、第7天調節主食
若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天、第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。
如此以7天為一個週期，一個月循環3次。
專題：【另類瘦身】 【瘦身方法】 【生理期減肥】
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