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日本減肥方法 吃粗糧糙米1日瘦2斤

2015年10月15日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】粗糧糙米是健康綠色食品,也是人每天必須攝入的營養元素。那日本不少mm採用吃粗糧糙米減肥法,每天居然能瘦2斤。一起來看看粗糧糙米減肥方法如何實施。

  日本糙米減肥方法

  糙米屬於粗糧的一種,也是很健康的綠色食物,對於肥胖人群和腸胃消化不好的人群都有著顯著的效果,除了可以改善體質促進新陳代謝之外,在日本也是一種很常見的減肥食物。食用了糙米之後,人體的血糖上升速度會減緩很多,這樣也就會讓細胞吸收量降低不少,從而達到減肥的效果,另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層,這類物質有著強大的食物纖維,除了可以幫助減肥刮脂之外,還能預防多種疾病,並且改善便秘問題。

  櫻花蝦糙米粥

  材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

  做法:

  1、糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

  2、鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。

  糙米排骨湯

  材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。

  做法:

  1、糙米淘淨,泡兩至三小時;

  2、排骨洗淨斬件,汆水後撈起沖淨;

  3、紅棗洗淨,拍扁去核;4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。

  海米糙米粥

  材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

  做法:

  1、糙米淘淨,用清水浸泡2小時,瀝干。

  2、小排骨洗淨汆燙去腥,撈起;海米浸軟去雜質。

  3、將材料放進煮鍋,加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥,邊煮邊攪,以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味,熄火,放胡椒即可。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。

  做法:

  1、糙米洗淨瀝干。

  2、鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

專題:【減肥方法】


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