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全球七大瘦身熱潮 掌握一種必瘦

2015年10月18日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】如果你還在為減肥揮汗如雨,你就OUT了,現在減肥講究科學、時尚和健康。小編為大家盤點風靡全球的7大瘦身熱潮,不需要全部掌握,只需一種也能瘦身哦。

  一心多用健身法

  21世紀女性少有健身時間,那些熱門的纖體中心也在想方設法找到這個問題的解決辦法。於是集中訓練以及節省時間的健身班是近幾年出現的最熱的健身趨勢。大多數人想做那種每個地方都能鍛煉一點的運動,但同時還想在有限的時間內獲得最有效的健身效果。目前這種專門為這種需求開闢的工作室或者健身班,會針對性同時幫你鍛煉多個地方的肌肉。

  尊巴瘦身法

  以舞蹈為基礎的健身方式已經流行開來,既然如此,尊巴瘦身課大熱也就不難理解了。這種起源於南美的、對瘦身及其有益的舞蹈課程非常受歡迎,除了在健身房你可以參加尊巴健身課程,任天堂公司近期在陸續推出一種居家尊巴遊戲課程。你只需購買這個遊戲軟件,就能在自家練習這種既又有效又時髦的運動啦。

  與科技結合的健身法

  美國知名健身教練Steinfeld推出了Fit Orbit項目,可以讓健身者以及教練親密接觸一周7天,每天24小時,可以說他開創了科技瘦身的先河。在這個項目中,你可以和你的教練通過文檔以及Email聯絡,隨時更新你的飲食以及健身目標。每週只需10美元可夠便宜了吧。

  身心健康健身法

  對於那些想一併挑戰身體以及思想極限的瘦身者,Circuit of Change會同時關注他們的生理及心理健康。這個項目包括一些體操以及拳擊類運動,囊括了瑜珈及其他器械運動的全部優勢。它每節課可以消耗600-1000卡路里的熱量。

  低GI瘦身法

  所謂GI,即GlycemicIndex,就是營養學上所說的“升糖(葡萄糖)指數”, 即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。選擇低GI食物,可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。食用適中GI值的食物,是人們控制體重的關鍵。人們在營養師的建議下或通過自學,均衡攝取低GI值的食物,可以達到健康瘦身的目的。

  食療與紅外線瘦身法

  紅外線是一種電磁波,其物理特性具有很強的溫熱作用,最大的特點是熱能高,可以將熱能均勻地透入人體深處而不會灼傷表皮,從而產生由點到面,由表到裡的溫度效果,能達到溫熱療法的功效。遠紅外太空艙就是它的一大美體應用。而食療與紅外線的結合則可以讓瘦身功效達到事半功倍的效果。各國均開發了各種與之配備的減肥食譜,以達到功效雙倍的作用。

  左旋肉鹼瘦身法

  左旋肉鹼 (L-carnitine),又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源,對人體無毒副作用。左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量,服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉,在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

專題:【瘦身】 【瘦身方法】 【減肥方法】


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