宅男女神安心亞 自曝獨家減肥方法
【導讀】宅男女神安心亞已經成為台灣當紅的女星，她的童顏巨乳令無數宅男瘋狂。那她是如何保持如此性感火辣的身材呢？據說是用啞鈴減肥。下面就來看看安心亞的減肥方法吧。
性感宅男女神冠軍的安心亞,在出版寫真集後，一躍成為台灣最紅女星!日前,她做客《康熙來了》，身著迷人小短裙的她在小s面前大秀可愛舞步，那性感身材更是沒得說，這位女神是如 何保持著這般身材呢?安心亞說是運動減肥方法讓讓她的性感身材凸顯出來!尤其是啞鈴減肥操 的功勞最大！
安心亞說，運動減肥能夠輕鬆燃燒身體多餘的脂肪，壺鈴能夠幫助鍛煉身體的肌肉，通過收縮來達到雕塑肌肉曲線的效果。她分享了自己的啞鈴減肥操，教你如何利用啞鈴來做減肥動作， 增加瘦身效果，輕鬆減少體脂肪，雕塑身體曲線。
早安式暖身
Step1雙手虎口朝下，雙手掌心抵住並抓握壺鈴。
Step2雙腳約與骨盆同寬，將壺鈴舉起越過頭部，手肘彎曲將壺鈴緊靠後腦勺或後頸，注意上臂盡量往後使胸部張開，背部打直。
Step3臀部重心往後，視個人能力將上半身慢慢前傾至最低程度，注意背部打直。重複5~6次。
雙手提壺
Step1雙腳張開約稍寬於肩，將壺鈴置於雙腿正中央下方，預備。
Step2膝蓋稍微彎曲，背部打直，臀部重心往後，使雙手手指勾住壺鈴握把。
Step3利用站直身體的力量將壺鈴提起來，注意站直時肩膀稍微往後夾，使胸腔開闊。此動作重複5~10次，稍做休息30秒~1分鐘，共做2~3組。
雙手蕩壺
Step1雙腳寬於肩，雙手勾壺鈴於正前方約與雙腳呈正三角形，膝微彎，直背，臀部重心往後。
Step2像蕩鞦韆般原理，吸氣時利用勾起壺鈴的力量，將壺鈴往臀部方向蕩。
Step3吐氣用站直身體、臀部往前回正的力量，帶動壺鈴往前往上擺動，重複動作2~3約30秒，休息30秒後再做，重複2~3組。熟練後可堅持1分半鐘。
這套用壺鈴減肥運動每分鐘可消耗20.2卡，有女性實測者靠每週做15分鐘壺鈴減肥運動，搭配飲食調整，體脂一個月就降低3%，比每週跑步3次效果還好。
專題：【宅男女神】 【安心亞】 【減肥方法】 【明星減肥】
隨機資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2015年10月24日最後更新
- 轉載請註明：宅男女神安心亞 自曝獨家減肥方法 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！