湯唯另類減肥法曝光 黑咖啡成瘦身利器 | 台灣美容網

 

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湯唯另類減肥法曝光 黑咖啡成瘦身利器

2015年10月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】近幾年,湯唯可謂事業紅火,步入國際影星行列。湯唯的身材一如既往的完美,那她是如何保持身材呢?下面小編就要跟大家一起揭秘湯唯的瘦身秘訣。

  湯唯減肥黑咖啡是控食慾武器

  嘴饞偷吃就喝黑咖啡

  一直對食物謹慎小心,但也有偶爾的鬆懈。每當完成一個大目標時湯唯也會放鬆自己一下,任性的 吃一些小零食算是犒勞。但是往往吃過佳餚她都要補上一杯黑咖啡,因為黑咖啡可以加快體內脂肪 的燃燒,這樣可以她彌補貪吃的罪過。

  黑咖啡熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪 。此外,黑咖啡更有利尿作用。對女性來說,黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中,會 產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和 蔬菜媲美。 注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是黑咖啡。

  黑咖啡的健康減肥功效

  原來黑咖啡除了提神外,更具瘦身美顏功效,咖啡可以分解脂肪,有利尿作用,並能夠促進血液循環,幫助身體排出廢棄物,對身體及肌膚有一定益處。

  1、消脂去水腫

  黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,並可加速身體排出多餘水分,對於面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時,咖啡裡所含的咖啡因,能 幫助人體燃燒皮下脂肪,使之轉化為運動能量,使贅肉變成肌肉。

  所以人體吸收咖啡因愈多,新陳代謝速度就愈快,身體不會感到疲憊,可以長時間活動。因此,如果能在喝咖啡期間,進行適量運動,減肥效果會更明顯。

  2、抗氧化

  許多人知道綠茶具有抗氧化的作用,但是對於咖啡中天然富含的抗氧化物質並不知曉。咖啡中的主要抗氧化物質是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質,對人體能夠起到抗氧化作用,咖啡中含 有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分,可以有效清除體內的自由基,修復機體的衰老的細胞和 組織。

  咖啡在高溫煮沸的過程中,會產生一種抗氧化的化合物,有助抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用。

  黑咖啡減肥法執行方案

  用咖啡減肥時最好不要加糖,但其苦澀的味道不是每個人都能嚥得下去的,受不了的也不必強制執行“苦嘴計”,只要依照下面的方法嚴格執行,一個月瘦三公斤也不是難事。

  早上:牛奶可以增加飽腹感,因此可以在熱咖啡中加入牛奶,咖啡份量佔整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時,吃一些餅乾或麵包,喝完咖啡後可以適量做做運動,例如簡單的體操 或是散步。

  中午:不要空腹喝咖啡,可在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積於腹部,吃過飯後半小時千萬 不要坐著,消磨時間有很多辦法,比如吃飽後在家裡站著打電子遊戲,如果你沒有條件,不妨站著 和同事聊聊天,半小時很快就會過去。

  下班後:再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡,然後配合做燃燒脂肪的步行活動。

  瘦身小編tips

  1、在喝下咖啡後的30~40分鐘內,趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動,可加倍將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。

  2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡,這樣較能控制質量。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量,如果溫度超過178攝氏度,咖啡因會完全溶解出來,而當咖啡因含量減少時,減肥的成 效就會大大減少。所以,建議選擇只經過淺度烘培的咖啡,瘦身效果更快。

  3、熱咖啡比冰咖啡有效,因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱,並以此消耗脂肪。

  4、不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

  5、每天不超過5杯。大量研究表明,通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現,降低人的疲勞感,使其精神煥發。所以,適度的飲用咖啡是安全的。對於咖啡因的攝入量是每天最好不超過 300毫克,即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。

  6、咖啡因可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運動,能起到很好的效果,不過咖啡因會影響睡眠,所以在中午12點前飲用比較好。

專題:【湯唯】 【咖啡減肥】 【另類瘦身】 【明星減肥】


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