4大刮肉減肥餐 不吃米飯也健康瘦
【導讀】很多人覺得不吃米飯減肥會不健康，那你就錯了，以下4款減肥食譜，讓你不吃米飯也能健康瘦。
一.、蛋黃醬蝦仁
材料
鮮蝦6只、藕粉1勺半、鹽少許、酒1茶匙、蒜蓉少許、蛋黃醬2勺、砂糖1茶匙、辣椒粉少許、胡椒粉適量、橄欖油適量、西生菜適量。
1、將新鮮的蝦仁去殼，去掉背上的腸，洗淨後放入碗中，加入鹽、酒和蒜蓉醃製一下。
2、將醃製後的湯汁隔掉，在蝦仁上撒上藕粉，用橄欖油熱鍋，稍稍炸一下蝦仁。
3、待蝦仁炸熟後，關掉火，撈起蝦仁，將平底鍋洗淨擦乾，再次將蝦仁放入鍋中，倒入蛋黃醬、砂糖、辣椒粉和胡椒粉，將蝦仁拌勻，最後倒在西生菜上面即可。
二、 椰汁煮鱈魚
材料
鱈魚1塊、泰式紅咖喱醬15克、水100毫升、雞粉半茶匙、椰汁150毫升、鮮香菇80克、叢生口蘑50克、生薑末1茶匙、橄欖油1勺、鹽和胡椒粉適量。
1、將鱈魚塊洗淨，用烹調用的西柚汁吸走水分，在表面撒點鹽，醃製5分鐘後，再次吸水，切開一塊一塊。
2、用橄欖油熱鍋，倒入咖喱醬，用小火加熱，散發出獨特的香氣。
3、在鍋中加入水和雞粉，煮沸後，放入鱈魚和菌菇類，煮3-4分鐘後倒入椰汁，再熬煮一下後，撒點鹽和胡椒粉調味。
三、吉列芝士魚柳
材料
竹莢魚1塊、麵包糠1勺、乾酪1勺、芹菜葉碎1勺、蒜末1茶匙、橄欖油2勺、檸檬適量、鹽少許。
1、在竹莢魚的表面撒點鹽，醃5分鐘，然後隔掉水分，平放在耐熱容器中。
2、在魚塊表面撒上麵包糠、乾酪、芹菜葉碎、蒜末，然後放入烤箱中用170℃烤15分鐘，蘸點檸檬汁來吃。
四、香辣海鮮雜煮
材料
鮮蝦6只、蛤蜊100克、扇貝3個、蒜末1茶匙、鳳尾魚肉碎1茶匙、指天椒1根、橄欖油100毫升、鹽少許。
1、將鮮蝦的去殼，撒點鹽醃製後洗淨，並隔掉水分，其餘海鮮也要清洗乾淨。
2、將蝦仁、蛤蜊、扇貝、蒜末、鳳尾魚肉碎、指天椒都放入耐熱容器中，加入橄欖油，放入烤箱中用170℃烤15-20分鐘即可。
專題：【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【另類瘦身】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2015年11月02日最後更新
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