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減肥新妙招 斷食排毒法瘦出好身材

2015年11月03日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】聽過節食減肥法,不知道大家有沒有聽過斷食排毒法呢?不過不要以為斷食只是不進食這麼簡單哦。下面就和小編一起來揭秘斷食排毒法的原理及減肥功效。

  所謂斷食,主要就是在某段時間內通過斷食和減食,以達到排除毒素的目的。

  但是,現在有很多人都將斷食視作減肥的一種手段,其實斷食最主要的目的是排毒。

  在斷食期間,我們的體重會減輕,人也會變得消瘦起來,但即使斷食十天八天,最多只減重 10%,等到回復正常飲食之後,可能會恢復原狀。斷食對身、心、靈三方面都有正面效應,有利於 健康生活,纖體成績自然斐然。歸根究底,斷食的目的不是減肥,體重在斷食後減輕,只是副作用 而已,決不能用作長期減肥的手段。

  斷食的種類各家各說,根據不同的方法,大致可分為以下幾種:

  半斷食:只吃平日一半份量的食物,以清簡為主

  水果斷食:只吃某些水果,不吃其他固體食物

  果菜汁斷食:只喝果菜汁,不吃固體食物

  湯水斷食:只喝湯水和茶,不吃固體食物

  清水斷食:只喝清水

  絕對斷食:不吃不喝,連水也不喝

  近年也興起在斷食期間只喝楓葉糖漿加檸檬汁,洗滌身體。

  斷食時間可長可短,短則一至三天,長則七至十天,但也有人斷食超過十天甚至一個月。南非人福斯特太太,便曾經創造出斷食101天的紀錄!

  對正常人來說,斷食不超過一天尚可以接受,但三至七日不吃東西,從西醫的角度,是不合乎 生理原則,對健康會造成很大的挑戰。我們每天都在呼吸、排泄、流汗,這些都是排毒方法,事實 上我們每天都在排毒,不必刻意以不進食來排毒。

  另外,患有慢性病如糖尿病、心血管疾病、腎病、肝病等,以及十八歲以下、六十歲以上的人 不宜斷食,否則可能引致猝死。

  在斷食期間,有些人會呈現不良反應,如噁心、頭痛、皮膚痕癢、腹瀉、口氣、嘔吐、脾氣暴躁等 ,這是生理及心理的典型排毒現象,只要接受這是排毒的正常現象,這些徵狀在適當的時候自然會 消失,排毒反應一般約維持一、兩天,甚至只會出現數小時。

  斷食和中國道家的辟榖原理相同,多飲水可以清理腑臟,營養補充則來自來蔬菜湯或果汁,短時間 未嘗不可,但要視乎個人體質,不宜長期斷食。

  身為忙碌的OL如果在斷食後照常進行日常活動,例如上班,這樣反而不利於心腦健康。

專題:【減肥】 【排毒】 【減肥妙招】


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