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非瘦不可 水腫型肥胖去「腫」全解

2015年11月14日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】許多女性早上起床臉腫眼腫,下午腿部浮腫。明明體重比別人輕,但看起來比別人胖。這就是水腫型肥胖。其實要去水腫不難,下面就和小編一起來看看如何消除水腫吧。

  早上起床眼瞼或臉部浮腫;或者是下午的時候腿部浮腫;明明體重比別人輕,就是看起來比別人胖… …這就是水腫型肥胖的苦惱,其實要去除水腫並不難,按照下面的方式進行,輕鬆消除水腫胖!

  小測試:你是水腫型肥胖嗎?

  以下共有10個題目,請在符合你自己的前面打勾。

  1一天喝水次數?

  A.少於3次 B.3到5次 C.5次以上

  2一天小便次數?

  A.少於3次 B.3到5次 C.5次以上

  3一天吃甜食次數?

  A.5次以上 B.3到5次 C.少於3次

  4夜裡起床小便次數?

  A.無 B.1-2次 C.3次以上

  A.要劇烈運動才會 B. 輕微運動會 C.不運動也常會

  5流汗時機?

  A.要劇烈運動才會 B. 輕微運動會 C.不運動也常會

  6全身膚質偏向?

  A.油性 B.中性 C.干性

  7小腿直徑大小?

  A.上手臂的2倍以上 B.大於上手臂但不到2倍 C.小於上手臂

  8腰圍大小?

  A. 大於臀圍 B.與臀圍差不多 C.小於臀圍

  9每次減肥瘦身時?

  A.先瘦臉 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿

  10體重經常被人?

  A.估對 B.低估C.高估

  結果:超過5個A以上——水腫型肥胖

  四肢消腫,按壓穴位效果最佳!

  1曲池

  取穴:手肘彎曲時,肘窩橫紋的末端處。

  效果:清熱利水,消除手臂浮腫。

  2合谷

  取穴:大拇指指骨與食指指骨交接處,虎口最高點的位置。

  效果:改善因氣虛造成代謝不良所引起的浮腫,消除臉部浮腫效果也不錯。

  3血海

  取穴:正坐膝蓋呈90°腳踏地,將五指自然張開放在膝蓋上,大拇指的位置處。

  效果:調節氣血,改善下肢浮腫現象。

  4三陰交

  取穴:在內踝上3寸,約四指寬度的地方。

  效果:改善氣血循環,利濕消腫。

  5陰陵泉

  取穴:在小腿內側上部,脛骨內膝眼下約2寸的凹陷處。

  效果:利水要穴,具有清化濕熱,消除浮腫的作用。

  6豐隆

  取穴:膝眼下8寸,外開兩指的位置。

  效果:具有排除體內多餘水分,改善腿脹、臉部浮腫的效果。

  小貼士:如何確定自己是否找準穴位?

  按壓時如果覺得酸酸的,深處感覺有微微痛感,通常肌膚表面摸起來還有點凹陷,那麼八九不離十, 你找準穴位了。按壓穴道不是一直按壓著不放開,而是慢慢將力道注入按壓,停個5秒再放開,再按壓 ,如此反覆數次,消腫效果才佳哦!

  消除水腫之瑜伽2式

  第一式

  Step1雙腿拉長側坐,左手在肩膀下支撐,右腿跨到左腿前側踩地,左腿腳板勾起,身體向上延伸拉長 。

  Step 2腰部肌肉出力,將身體抬起,屁股往上抬,左手、右腳穩定支撐身體,右手插腰。

  Step 3將右手向上延伸拉長,眼睛順著指尖看去,腹部肌肉出力幫助身體穩定,保持10秒。

  次數:左右交替進行為1次,重複3-5次。

  第二式

  Step 1盤坐在地上,將右腿跨過左腿後方,左右扶住右大腿,身體向上延伸拉長。

  Step 2兩邊臀部著地坐穩,將腰腹以上往右扭轉,以臀部不動為限,維持15秒。

  次數:左右交替進行為1次,重複6-9次。

  改善生活&飲食習慣絕緣浮腫胖

  想要提升身體的新陳代謝,達到瘦身的目的,就必須從生活中的小習慣開始。

  1不要吃冰,少吃涼性食物,多吃熱性或溫性食物。

  2適當增加食用蛋白質含量的食物,搭配運動增加肌肉組成。

  3利水食材可以適當入菜,例如薏仁、冬瓜等,可以促進水分的排出。

  4不熬夜,作息盡量正常,避免長時間待在空調房,血液循環自然就會好起來。

  5多做伸展運動。

  6避免久站久坐,真不能避免,可以穿彈性襪幫助末梢循環。

  2一天小便次數?

  A.少於3次 B.3到5次 C.5次以上

  3一天吃甜食次數?

  A.5次以上 B.3到5次 C.少於3次

  4夜裡起床小便次數?

  A.無 B.1-2次 C.3次以上

專題:【水腫】 【另類瘦身】


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