網友親身體驗喝水減肥 16天瘦了13斤
【導讀】水是生命之源，合理飲水能夠幫助你減肥。因為多喝水可以排除身體裡的毒素，而且會有飽腹感。下面是網友親身體驗的喝水減肥，16天瘦了13斤。
減肥是一個持續的過程，不僅僅飲食需要注意，睡眠時間也要注意，同時必要的運動還是要的（我一直很懶，就沒怎麼動彈過，老娘說我要是運動運動肯定瘦的更快了），但是有人會想到水也是減肥的關鍵麼？於是我在百度查了查，文章不多，有一篇還不錯，我會在文章下面寫一些要點，首先還是要用我的 經歷告訴大家。
我其實一直想減肥，但是總堅持不下來，總也減不掉那擋住我看到腳面的肚子。可是又想減肥，怎麼辦呢，於是查過好多資料，看到一個關於水的減肥的方式。早上要喝水，吃飯前喝水之類的，可是我 哪裡記得住呀，總忘這些步驟。難道我就不能減肥了麼？冥思苦想了一段時間，覺得普通的水不能減肥 ，那變成酸性水或者鹼性水能否減肥麼？於是開始那我自己做實驗。
喝水減肥的好處：
酸性水：是PH值小於7的水，一般用6.5-7之間就行，數值別太低，要不會燒壞食道和胃部的。實驗 結果不是很理想，因為一般的酸性水和普通自來水差不多，因為自來水裡面會有漂白粉之類的化學物質，基本上PH值都是弱酸性的。那麼等於我們天天喝生自來水就行，但是並沒有明顯效果，反倒感覺吃完 飯喝水胃部也不舒服，消化的也不怎麼好似的。不過酸性水洗臉洗手效果不錯，殺死臉部細菌，清潔面 部表層孔道縫隙，使肌膚更加細膩白皙。
中性水：PH值等於7的水，效果是還不如酸性水，基本沒啥效果。
鹼性水：PH值大於7的水，一般是7.3-7.8之間的水。這種水喝了會感覺嗓子有點鹹鹹的感覺，估計是離子太多，不過這種成鹼性離子水有個好處，便於吸收，同時還增加鈣質的增加，效果比鈣片要好， 同時有解毒減肥的功能。剛開始喝鹼水的頭幾天，一般人的排便是黑色的並且水上有一層油狀物質，我 分析是體內長時間堆積的雜質物，通過鹼水的沖洗，排出體外，減少毒物長時間停留在體內。鈣質增加 最明顯的是我媽媽，他一直缺鈣，腿總疼手指甲長的很慢，但是喝了兩個月的鹼性水以後，症狀改善好 多甚至腿不疼了。關於排毒，我媽媽藥物中毒，十個手指甲中毒後顯現是黑色的，喝完鹼性水3個月後， 手指甲明顯變得透明很多。而且吃完東西後，喝點鹼性水，感覺消化也快了，並不像別人說的，喝酸水 愛消化。
但是水喝多少才是好呢？
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有 250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定）。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不 出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重 要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力 、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外 ，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成 腰部和下肢水腫。
喝水減肥三原則：
1、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
2、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
3、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七 分飽的晚飯打下了埋伏。
專題：【喝水減肥】 【另類瘦身】
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