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網友親身體驗喝水減肥 16天瘦了13斤

2015年12月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】水是生命之源,合理飲水能夠幫助你減肥。因為多喝水可以排除身體裡的毒素,而且會有飽腹感。下面是網友親身體驗的喝水減肥,16天瘦了13斤。

  減肥是一個持續的過程,不僅僅飲食需要注意,睡眠時間也要注意,同時必要的運動還是要的(我一直很懶,就沒怎麼動彈過,老娘說我要是運動運動肯定瘦的更快了),但是有人會想到水也是減肥的關鍵麼?於是我在百度查了查,文章不多,有一篇還不錯,我會在文章下面寫一些要點,首先還是要用我的 經歷告訴大家。

  我其實一直想減肥,但是總堅持不下來,總也減不掉那擋住我看到腳面的肚子。可是又想減肥,怎麼辦呢,於是查過好多資料,看到一個關於水的減肥的方式。早上要喝水,吃飯前喝水之類的,可是我 哪裡記得住呀,總忘這些步驟。難道我就不能減肥了麼?冥思苦想了一段時間,覺得普通的水不能減肥 ,那變成酸性水或者鹼性水能否減肥麼?於是開始那我自己做實驗。

  喝水減肥的好處:

  酸性水:是PH值小於7的水,一般用6.5-7之間就行,數值別太低,要不會燒壞食道和胃部的。實驗 結果不是很理想,因為一般的酸性水和普通自來水差不多,因為自來水裡面會有漂白粉之類的化學物質,基本上PH值都是弱酸性的。那麼等於我們天天喝生自來水就行,但是並沒有明顯效果,反倒感覺吃完 飯喝水胃部也不舒服,消化的也不怎麼好似的。不過酸性水洗臉洗手效果不錯,殺死臉部細菌,清潔面 部表層孔道縫隙,使肌膚更加細膩白皙。

  中性水:PH值等於7的水,效果是還不如酸性水,基本沒啥效果。

  鹼性水:PH值大於7的水,一般是7.3-7.8之間的水。這種水喝了會感覺嗓子有點鹹鹹的感覺,估計是離子太多,不過這種成鹼性離子水有個好處,便於吸收,同時還增加鈣質的增加,效果比鈣片要好, 同時有解毒減肥的功能。剛開始喝鹼水的頭幾天,一般人的排便是黑色的並且水上有一層油狀物質,我 分析是體內長時間堆積的雜質物,通過鹼水的沖洗,排出體外,減少毒物長時間停留在體內。鈣質增加 最明顯的是我媽媽,他一直缺鈣,腿總疼手指甲長的很慢,但是喝了兩個月的鹼性水以後,症狀改善好 多甚至腿不疼了。關於排毒,我媽媽藥物中毒,十個手指甲中毒後顯現是黑色的,喝完鹼性水3個月後, 手指甲明顯變得透明很多。而且吃完東西後,喝點鹼性水,感覺消化也快了,並不像別人說的,喝酸水 愛消化。

  但是水喝多少才是好呢?

  每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有 250ml ,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,具體數目要看你杯子的大小而定)。

  不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,不 出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須藉著尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重 要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力 、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外 ,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成 腰部和下肢水腫。

  喝水減肥三原則:

  1、清早喝水減肚腩

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  2、餐前喝水減胃口

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。

  3、下午喝水減贅肉

  肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七 分飽的晚飯打下了埋伏。

專題:【喝水減肥】 【另類瘦身】


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