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暑期減肥計劃 60天變身白瘦美

2015年12月08日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】暑期將至,整整兩個月的時間足夠胖MM減肥啦。下面就為大家介紹暑期減肥計劃,60天讓你變身白瘦美。

  暑期減肥完全計劃 60天變身“白瘦美”

  暑期瘦身計劃,你準備好了沒? 
 
     1、設定階段目標

  俗話說“心急吃不了熱豆腐”不要妄想瞬間瘦到多少斤,還是要綜合自己的現狀,為自己設立一個階段性的目標,10天、20天、30天後想達到一個什麼樣的標準,然後有步驟的按計劃的實行,效果就會很顯著了。

  2、寫出瘦身願望

  每個人根據自己的訴求設定專屬自己的瘦身願望。比如你是為了強身健體還是想擁有更柔韌更有線條的身材,要根據自己的願望一步步實現。

  3、制定適合自己的瘦身計劃書

  針對不同的部位減掉贅肉的方法不同哦。想想對自己的哪些部位不滿意臀部、大腿、小腿、手臂和肚子,哪塊的肉最多就制定相應的減肥方法,這樣做比較事半功倍哦。

  和同伴比賽瘦身  

       4、與同伴一起比賽瘦身

  怕自己的懶惰麼?那就找個跟自己差不多的人一起減肥吧,看到同伴減肥的速度明顯比自己快,我們會坐以待斃麼?你的同伴就像是一面鏡子,時刻監督和鞭策著減肥的進程,如果你想減肥成功,如果 你不想輸,那麼就和同伴們比賽吧。

  5、培養自己的瘦身興趣

  可以適當的培養一些其他愛好,如編織毛衣、栽花種草等,可使你在食慾大作時,轉移注意力。

  6、出成績後要學會獎勵自己

  給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等獎勵自己一下,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。

  瘦身出成績了,獎勵一下!

  7、總結自己的瘦身方法加以改進

  到了平台期體重下降的很慢,這時可以回顧下自己的瘦身方法,哪些應該改進的,不要因為瘦身而傷了身體,在今後的階段應多加強運動等等。適時的停下腳步審視自己對今後的減肥道路更有好處。

  8、認真寫瘦身日記

  是減肥期間的心理寫照,但無論如何瘦身日記都可以反映自己的一些想法或些許心事的抖落,既可以幫助在減肥期間理清思路、減緩壓力、也可使自己總結今天的瘦身成果,展望明天的瘦身願望。

專題:【減肥計劃】 【減肥方法】


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