胖妞十餘年漫漫減肥路 曬瘦身秘籍 | 台灣美容網

 

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胖妞十餘年漫漫減肥路 曬瘦身秘籍

2015年12月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】女人們都在追求最瘦的身材曲線,開始了漫漫的減肥道路,也嘗試了各種減肥方法。下面就為大家帶來真人減肥經驗,看看胖妞是如何瘦身成功的。

        高考結束後,我在一個月內胖了二十五斤,身高1.64,體重直達120斤,高中同學看到我時忍不住驚呼,上大學後,我的體重就一直沒有下來過,甚至有過130斤的記錄,但那時沒心沒肺的,從未打算過減肥,因此在大學同學中就一直留下了我是個大胖姑娘的印象,而現在,我39週歲,身高1.69,體重106斤,這 個體重已經保持了十幾年沒有反彈。

  說了這麼多不知道各位mm是不是看煩了?下面歸結幾條我這十幾年來的經驗給大家參考。

  多吃蔬果 

 1、飲食清淡,多吃蔬果

  我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構,但不委屈自己挨餓,吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學會克制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。

  2、在食物的烹調上多用借味法

  將菜蔬和肉類一起煮,像排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉,吃一兩塊肉解讒,盡情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,魚類一律清蒸,海鮮少吃點到為止,高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔,對健康不利。

  少吃垃圾食品

  3、少吃垃圾食品

  方便面、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮,盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候,不妨想像一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭,你 就會對美好的未來充滿期待。

  絕招1:用水果代替甜食。

  建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。

  絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點心樂趣。

  建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳製品吸收變慢。

  4、千萬別吃減肥藥

  俗話說,是藥三分毒,況且又是見效不准的減肥藥物,有很多方法可以代替藥品的,比如做瘦身食品,自己DIY減肥蔬菜果汁,既享受了美味,又體會了親自動手的樂趣,在你勞作這些的同時,也是在做減肥運動呢。

  堅持運動

  5、告別一身懶骨

  胖子多比較慵懶,要盡可能地讓自己動起來,但不要選擇劇烈的運動,太劇烈的運動難以持久,並且因為消耗太大你會無法控制大吃一頓的慾望,而慾望往往是勝利的。再一次要自己動的時候你會抗拒這種運動。舒緩而持久的運動能保護身體不受傷,並對減肥真正有效。推薦散步、遊泳、跳芭蕾。

  6、貴在堅持,要有打持久戰的心理準備

  別太急功近利了,瘦得快的辦法多不管用,反彈往往也很快,你應該告訴自己從這一次起你要讓自 己的生活真正走上健康的軌道,而不能一曝十寒。

  遊泳是很好的瘦身方式

  7、關於運動方式的補充說明

  胖人往往會為自己找借口,又是沒時間,又是太累不能堅持,又是沒場地等,要相信你自己,你是聰明的,也是可愛的,克服這些困難不算難事,上下班不坐車,走路去;工作時有事就立刻行動起來,別總有等待的心理,抓住每一個微小的機會讓自己動起來;作息要有規律,別在非就寢的時間裡賴在床 上。找事做,找書看,別賴床,胖人的睡眠總是特好(這特別讓我羨慕,我是老失眠)。

  8、如果有條件的話,遊泳是很好的運動方式

  但要堅持以舒緩的方式遊上1000米,並且不要間斷了,一星期遊上三五次;芭蕾對形體儀態很有幫助,不推薦健美操,健美操太劇烈,往往跳後令人控制不住食慾,而且容易受傷。歸結起來還是走路的方式最好,可以天天堅持,又最經濟,也不易受傷。

專題:【減肥】 【瘦身】


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