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夏季健康減肥 5個快速有效減肥方法

2015年12月18日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】如果你是個懶人,減肥堅持不下來。不妨試試這幾種快速有效的減肥方法,注意一些生活習慣,飲食規律,也就能瘦下來。

  快速減肥法之一:盡量飲食清淡。

  減肥達人的減肥經驗:保證早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量,促進新陳代謝;午餐吃飽,是為了供給身體所需,也是為了少吃零食;晚餐少吃,是因為晚上消耗少,吸收多,吃了就長肉。

  快速減肥法之二:報興趣班

  減肥心得:如果對跳舞、遊泳、瑜伽……感興趣的話,快去報個班吧,很有好處的。

  快速減肥法之三:改掉不好的飲食習慣

  想想你肥胖的原因是什麼,如果是壞習慣一定要改掉(如:晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。這也是一個減肥妙招哦。

  快速減肥法之四:先把便秘治好

  肥胖原因有很多,便秘便是其中一個。如果有便秘,就要先把這個治好。具體方法是:飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西,很有效果的。

  快速減肥法之五:多運動

  除了減肥食譜的更改以外,還是要說,運動是最佳減肥方式。如果實在懶得不運動的話,用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的減肥方法。一個50公斤的人,上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當於1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人,走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。相信我, 這是最有效的減肥方法。

專題:【快速減肥】 【健康減肥】 【夏季減肥】 【減肥方法】


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