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夏季減肥妙招 神奇果皮一周瘦7斤

2015年12月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】吃水果減肥再常見不過的事情啦。但是吃水果皮也能減肥,你聽過嗎?現在就和小編一起來看看神奇的水果皮減肥功效,一周輕鬆瘦7斤呢。

  揭開青色柳橙的神秘面紗

  青色柳橙能夠瘦身的部分,其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強調採用青柳橙的原因,是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中,也同樣存有瘦身的有效成分。

  柳橙皮中的瘦身成分

  成分1、欣樂芬素(Synephrine)

  這種元素能夠提升體內的新陳代謝率,幫助脂肪燃燒。由於它是屬於第三乙型之正腎上腺刺激素,所以它在促進體內代謝、燃燒脂肪的同時,並不會讓人產生心悸及高血壓之副作用。在2004年文獻中也提到欣樂芬素對於減重的應用。

  成分2、赫式帕利錠元素(Hesperidin)

  這種元素可以幫助擴張血管及降低膽固醇,以用來預防肥胖患者所可能產生的一些疾病。

  成分3、橙黃素

  這種成分對於清除身體自由基以預防癌症有所成效,此外,它還具有分解黑色素細胞以促進肌膚美白之正面功效。

  成分4、微量元素及礦物質

  包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等,它們都是對身體有益且幫助體內循環所不可或缺的營養元素。

  成分5、膳食纖維

  加強腸道運作,幫助排泄正常,解決宿便問題的重要物質。

  哪些人不能吃?

  由於取於天然水果之中,所以不用擔心長期服用是否會有副作用的問題,除非是本身對於柑橘類水果會有過敏反應的人之外,或是有嚴重的高血壓或相關疾病者,最好在食用前能向醫生詢問清楚。

  超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法

  星期一

  早餐:水煮蛋一個+蘋果一顆

  午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份

  晚餐:橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

  橙皮優酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。

  星期二

  早餐:蘇打餅乾兩片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉

  晚餐:橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份

  橙皮烏龍茶:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。

  星期三

  早餐:肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆

  午餐:橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份

  橙皮豆漿:取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。

  橙皮水果醋:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。

  星期四

  早餐:茶葉蛋一個+葡萄十粒

  午餐:橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

  晚餐:橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

  橙皮番石榴汁:取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

  橙皮牛乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。

  星期五

  早餐:烤土司一片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份

  橙皮紅酒:取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。

  星期六

  早餐:水煮蛋一個+十顆小番茄

  午餐:橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉

  星期日

  早餐:蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁

  午餐:橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉

  一周七日的菜色可以自行變化,肉類以雞肉、白魚肉為主,而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主,偏白色的蔬菜熱量較低,但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小時的運動,一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!

  綠色果皮瘦身 青香蕉也當仁不讓!

  除了柑橘類的果皮有瘦身效果外,青香蕉也自有它的一套呢!而說到減肥,儼然成為二十一世紀的顯學,各種應運而生的包括:養生、健康等話題也逐漸為大家所重視。減肥的方法日新月異,比來比去,總覺得還是天然的好。

  這些取自然的天然食材,既健康又便宜,不好好利用它們,還真是對不起自己呢!下面就來看看青香蕉是怎樣趕走討厭的肥肉!

  醫生叮嚀:用天然的食物瘦身,無副作用的擔心,但是每個人的體質有所不同,建議在採用各種瘦身方法之前,還是先詢問過醫生的指示,才是比較安全的做法。

  青香蕉的瘦身秘密

  話說這神奇的“青香蕉”裡頭究竟藏有什麼樣的神秘寶物?竟然可以與瘦身名藥“諾美婷”相提並論!原來是“血清素”及“正腎上腺素”這兩種天然成分的神奇作用。而這兩種成分究竟給減肥帶來了什麼樣的助益,下面就來仔細說給你聽。

  血清激素

  “血清激素”就是常用於治療憂鬱症的藥物“百解憂”當中的必備成分,它的作用在於可使心情放鬆,掃除憂鬱情緒,因此老人家常說“失戀吃香蕉皮”還真是所言不虛!用在減肥上頭,則有抑制食慾、控 制糖分攝取的功用,此含量尤以香蕉皮為最多。

  之所以說“血清激素”可以幫助減肥,乃在於“血清素”可作為澱粉酶抑制劑使用。簡單地說,當澱粉進到我們的身體之後,會經過“澱粉酶”的作用,轉變成易被人體吸收的單糖,這就是囤積在我們體內的脂肪的由來;假設我們吃了含有“血清激素”的食物,那麼澱粉酶抑制劑就會阻斷澱粉酶的作用,使得澱粉無法順利轉化為單糖,自然就無法被人體所吸收啦!

專題:【減肥妙招】 【夏季減肥】 【另類瘦身】


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