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高招!女性巧吃零食不發胖還有益

2015年12月22日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】許多女性都愛吃零食,特別是一些小點心更是抗拒不了。大家都認為吃零食會發胖,其實不然,只要不是胡吃海喝,吃的巧妙,不僅不會發胖,還能攝入人體一些必要的元素呢。那怎麼吃零食不發胖呢,一起和小編來學學吧。

  怎麼吃零食不發胖 做好計劃和準備

  應該提前準備好點心或零食,這樣你才不會在想吃些健康零食時,發現需要走10分鐘去超市,費時費力而放棄。最好是提前將蔬菜切好,洗好水果,再準備好100卡路里熱量的堅果,把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋裡面,做好準備後,餓了想吃零食的時候就會非常方便。

  怎麼吃零食不發胖 學會正確的組合

  千萬不要隨便抓起餅乾就吃,即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配,不僅讓你產生飽腹感,還能保持血糖的平衡,不會突然升高或降低。營養專家Alexa Fishback建議這麼吃點心:每天吃兩次,保持它們的熱量低於200卡路里,同時搭配吃水果,蔬菜和麵包堅果,酸奶或者奶酪。

  怎麼吃零食不發胖 隨身帶些小點心

  最成功的節食者懂得,即使不去便利店也能夠不挨餓。建議節食的減肥者養成隨身準備一些易保存的小吃的習慣(也可以請教那些明星個人教練或者是營養專家,看看他們平時都隨身帶些什麼),這樣當你忙個不停四處奔走的時候,也不會跑去便利店找那些既不健康,又高熱量的零食了。

  怎麼吃零食不發胖 遠離誘惑

  儘管做好了萬全的準備和計劃,但卻發現,你仍然被辦公室的M&M豆,或家中冰箱裡的冰欺凌所吸引,最好的辦法就是遠離這類零食。如果你實在是想要放縱一次,可以買包小份的解饞。在辦公室裡,遠離吃不胖又老張羅著吃飯的同事,調整你的日程安排不要和TA撞到。

專題:【減肥】 【另類瘦身】


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