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快走減肥法 兩個月輕鬆瘦腰3CM

2015年12月25日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】很多MM苦惱於自己的水桶腰,怎麼辦呢?編輯教你快走減肥方法,只要你堅持下去,保準你2個月輕鬆瘦腰3CM,趕快試試吧。

  瘦身依據:

快走減肥法

  美國哈佛大學的一項研究發現,給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式—快走減肥方法,只要保持每天累積5千步以上的快走,就可以縮小你的腰圍。

  具體操作:

每天累積快走5千步瘦身效果佳

  想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態,以每分鐘100-120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,或是利用一天當中3-5分鐘的空檔,比如晚飯後負責遛狗、把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。

  每天累積快走5千步,不僅運動到雙腳,也能兼顧全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性,在2-3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。

  溫馨提示:

快走減肥是有氧運動方式

  快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式,它不需要大量的時間和激烈的運動,而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘,只要能累積一定的活動量即可。

專題:【瘦腰】


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