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10日輕節食減肥法 1月輕鬆瘦26斤
【導讀】不要覺得減肥是不可能的事兒，小編為你介紹10日輕斷食減肥法，讓你10天之內就能瘦。
【第1天：只能吃水果】
多吃檸檬、橘子等，具極佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂優格?豆漿搭配食用。香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。
【第2、3天：攝取青菜】
除了綠花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等。
【第4、5天：全麥麵包搭配玄米】
青菜以外，早晚各加1杯鮮奶、豆漿，並開始吃豆腐。可將全麥麵包、玄米當做零嘴解饞。
【第6、7天：健康多樣化的菜色】
低脂優格、雞蛋、豆，和加上青菜做成意大利面，每天早晚各250克，可搭配番茄醬、蔬果汁食用。另外，大麥、覆盆子、西洋梨、全麥意大利面等，都能有效降低空腹感。
【第8、9、10天：輕食】
晚餐為蔬菜湯加2塊魚肉。其中1塊，選擇低脂防為佳。
以上再搭配酵素飲品、青汁，便能充滿飽足感。這樣的方法能有效防止減肥後腹胖。不要勉強自己，有空時不妨試看看喔。
專題：【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【另類瘦身】 【節食減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2015年12月29日最後更新
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