10日輕節食減肥法 1月輕鬆瘦26斤 | 台灣美容網

 

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10日輕節食減肥法 1月輕鬆瘦26斤

2015年12月29日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】不要覺得減肥是不可能的事兒,小編為你介紹10日輕斷食減肥法,讓你10天之內就能瘦。

  【第1天:只能吃水果】

  多吃檸檬、橘子等,具極佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔,或是和低脂優格?豆漿搭配食用。香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。

  【第2、3天:攝取青菜】

  除了綠花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外,也要多吃番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等。

  【第4、5天:全麥麵包搭配玄米】

  青菜以外,早晚各加1杯鮮奶、豆漿,並開始吃豆腐。可將全麥麵包、玄米當做零嘴解饞。

  【第6、7天:健康多樣化的菜色】

  低脂優格、雞蛋、豆,和加上青菜做成意大利面,每天早晚各250克,可搭配番茄醬、蔬果汁食用。另外,大麥、覆盆子、西洋梨、全麥意大利面等,都能有效降低空腹感。

  【第8、9、10天:輕食】

  晚餐為蔬菜湯加2塊魚肉。其中1塊,選擇低脂防為佳。

  以上再搭配酵素飲品、青汁,便能充滿飽足感。這樣的方法能有效防止減肥後腹胖。不要勉強自己,有空時不妨試看看喔。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【另類瘦身】 【節食減肥】


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