小編推薦6大減肥妙招 保準你瘦下來 | 台灣美容網

 

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小編推薦6大減肥妙招 保準你瘦下來

2016年01月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】夏天馬上就要來了,美女們又在開始努力減肥了吧,下面是小編精心準備的超簡單最有效的運動減肥方法,只要堅持做下面的6大減肥妙招,保準你瘦下來。

小編推薦6大減肥妙招 保準你瘦下來

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  減肥運動1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

  以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ 。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

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  減肥運動2、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好

  做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!

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  減肥運動3、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

  在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!

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  減肥運動4、5 秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾

  耳部控制食慾的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

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  減肥運動5、30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾

  穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食慾十分有效。

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  減肥運動6、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉   

  僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!

專題:【減肥方法】 【減肥妙招】


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