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5款經期減肥茶 搭配穴位月瘦30斤

2016年01月16日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】經期怎麼減肥最有效呢?小編特意為你介紹經期必喝的5款減肥茶,再搭配穴位按摩法,保證讓你瘦得連你媽咪都認識你。

  經期減肥原理:

  中醫學理上,女性經期週期與生理代謝循環的速度息息相關,以28天為週期,可分為4個階段,中醫師表示,許多人以為女性喝花草茶,容易使體內過寒,其實青草種類相當多,只要在對的時間點喝不同的茶飲,並搭配穴道按摩及飲食準則,就能愈吃愈輕盈,快速甩肉。

  使用方式:

  茶飲煮法:將茶飲材料加入1000C.C.水,大火煮滾後轉小火悶煮20分鐘即可飲用,一天飲用完畢。

  穴道按法:以指腹或筆,對準穴道以螺旋方式邊揉轉邊往下壓,每次以5分鐘為限,每天重複3~5回合。

  一、溫和期:量多的3天

  此時因體力較差,嗜吃澱粉或糖類,最容易造成全身水腫,因子宮及內分泌系統都較為敏感,需溫和甩肉,絕不可以采禁食方式激烈減重,以免熱量不足導致代謝太慢,反而不容易瘦。

  1、輕身茶飲

  甜菜根汁30g+茵陳15g+柴胡15g

  2、甩肉穴道

  此時易發生下半身嚴重水腫,由於子宮收縮、內膜崩落,也易導致體力差,按穴的目的則在於增加氣血循環及代謝。

  血海穴:掌心蓋住膝蓋骨,手掌自然張開,位於大拇指端下方。

  3、飲食建議

  切忌吃太鹹,口味要清淡,少吃麵粉製品,避免下半身沉重;黑糖、咖啡、茶葉等也有助抑制食慾,並幫助排水消腫。

  二、黃金周 量少的3天

  由於出血量減少,表示代謝力開始恢復了,即可加速減重。此3種茶飲材料有助養肝血、降血脂,並加速排水消腫。

  1、輕身茶飲

  玉米須約20g+赤小豆15g+虎杖15g

  2、甩肉穴道

  按穴的目的在於加速代謝及腸胃蠕動,幫助消除贅肉,讓你輕鬆瘦身。

  曲池穴:手肘彎曲成直角,位在肘彎橫紋的頂端處。

  3、飲食建議

  多吃綠色蔬菜,或內臟類如肝、腎、心等,並攝取色彩鮮艷的水果類,由於這類食物含豐富植化素及多酚,有助抗氧化及調節荷爾蒙。

  三、暴沖期:經期後10天

  經期剛結束,身體重回體力顛峰,但因身體急需補充流失的養分,往往食慾大開。此時要避免暴飲暴食,只要控制食慾並認真飲用茶飲,最容易看見甩肉成效。

  1、輕身茶飲

  車前草10g+車前子10g+加適量檸檬汁及蜂蜜調味。

  2、甩肉穴道

  要幫助全身經絡及穴道循行,最好方式就是半蹲,可同時刺激臟腑到下肢,效果直逼熱瑜伽。

  半蹲法:雙手平舉至胸,下蹲並維持平衡,10秒後站起休息5秒,重複動作,建議每天15分鐘。

  3、飲食建議

  此時吸收力好,不宜過量,可改吃瓜果類,例如涼拌小黃瓜,或將絲瓜加薑片後不削皮連皮煮,除了熱量低之外,也有助亮白膚色。

  四、緩滯期:經期前12天

  由於經期即將到來,身心會逐漸出現倦怠、煩躁,代謝變慢,身體贅肉或體內水分也會開始累積,膚質變差甚至出現痘痘,體重停滯且四肢水腫。

  1、輕身茶飲

  生鮮桑葉5g+菊花10朵+浮萍5g

  2、甩肉穴道

  肚臍即為神闕穴,有助胃腸溫暖、代謝及排水。采熱敷,將暖暖包隔一層布料置於此兩穴道上4小時;每天下午2~6點的時段做熱敷,效果最佳。

  命門穴:在肚臍正後方的脊椎凹陷處。

  3、飲食建議

  可多攝取蛋白質,助修復細胞、增加體力;米面類可吃,建議在早、午餐食畢;晚餐避開澱粉,改喝不加調味的水煮排骨湯。

專題:【減肥】 【減肥茶】 【減肥方法】 【經期減肥】


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