懶女人的春季減肥妙招 肥肉悄悄掉 | 台灣美容網

 

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懶女人的春季減肥妙招 肥肉悄悄掉

2016年01月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】減肥最怕懶,如果你是一個不愛運動又忍受不了節食的美眉,台灣美容網小編推薦你嘗試一下這幾個懶人減肥法,在趣味勞動中減肥,甩肉不知不覺。

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  移動你的傢俱

  研究表明,每天至少要保持中等強度的活動達30分鐘,才能降低心臟的基本風險,有助於防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟病的問題。其實,你真的不需要去健身房。挪動看上去不順眼的傢俱,給客廳換個壁紙,給牆上掛一些新的藝術品,你的心臟一定會感激你的哦!

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  辦公室裡偶爾偷個懶

  千萬別坐在辦公室裡當辦公室土豆啦!開始努力吧,走出你的椅子,更頻繁地在工作的時候動起來,哪怕只是繞著辦公室多轉一圈。自己親自去取快遞而不是煩勞前台,去拿午餐,去幹點體力活,這樣你每天只要稍微多動15分鐘,就能消耗掉額外的50到100卡路里,等於五天幹掉一塊蛋糕卻不會發胖。

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  計劃一個與運動有關的浪漫之夜

  選擇一個浪漫的夜晚,和你的愛人一起去散步(30分鐘燃燒75卡路里),去舞池裡運動(一小時燃燒200卡路里),永遠不要低估一個浪漫和運動相結合的夜晚,這會讓你的身材棒到爆!

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  跟著孩子跑

  你有了孩子了?恭喜你,研究表明,照顧那些調皮的孩子能夠讓你迅速恢復身材。想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進轎車、在家裡到處追著他直到他洗澡,加起來消耗的熱量不比跑步運動少。說到這點,一定要感謝家裡的這些小惡魔們!

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  舉辦一次晚宴

  舉辦一次晚宴派對,你需要從頭到尾盯住;從超市、菜市場買食物,拎著沉重的食物;佈置家裡,你的全身都在移動,一小時內你可以燃燒200卡路里。當你宴請賓客的時候,不妨給自己來一盤新鮮的蔬菜色拉,跟朋友們聊天也會讓你更開心。

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  做一次春季大掃除

  地板、窗戶、爐灶、浴缸,家裡的任何傢俱都要開始洗滌,掃地、拖地、擦拭灰塵,每個禮拜選擇一個房間,這樣你不會覺得自己清潔壓力太大,甚至還會沉迷於這樣的情節中哦!

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  給家裡的狗狗洗澡

  照顧你家的狗狗,可不是一個輕鬆的活兒。洗澡的時候,你需要面對狗狗的重量,面臨飛濺的水珠的侵襲,狗狗在浴缸裡撲騰,30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦!

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  關愛你家的車

  用一個上午的時間,檢查一下自家的車,給家裡的車做個清潔美容,更換機油,檢查輪胎的氣壓,或者參加志願者活動,和孩子們一起通過洗車來募款,30分鐘就能輕鬆消耗130至150卡路里哦!

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  歡樂去購物吧!

  馬上拿上包包去shopping吧!千萬記得要穿運動鞋,持續逛街一小時不停,這樣結束之後你就可以獎勵自己買一樣東西啦!花費一個小時就能消耗250卡路里,相當值得的shopping投資哦!

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  搞個小花圃

  給自己搞個小花圃吧,買一些花種,搭一個小葡萄架,閒著沒事兒的時候澆花、捉蟲,都能消耗不少熱量,這樣運動一個小時,都可以消耗200卡的熱量哦!

專題:【春季減肥】 【懶人減肥法】


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