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8個春季最佳減肥法 秀出苗條身材

2016年01月23日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】新的一年又開始了,想在這一年展現出自信好身材嗎?那就從早春開始。懶惰了一個冬季趕快讓身體全方位的復甦,我們通過8個美體小技巧從日常生活著手修煉,這樣才能趕在露膚季亮出好身材。

  1、每天喝3次綠茶

每天喝3次綠茶

  一杯普通的茶水可能就是風行症的新剋星—這是美國科學家的最新研究成果。她們在茶水中發現了一種化學事物,它可以將人的身體的抵抗力提高5倍。研究發現,綠茶中除了含有咖啡因,還有其它一些植物化學成分,都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧,減肥同時更健康。

  2、吹氣球減肥法

吹氣球減肥法

  說到減肥大家都知道最有效的方式就是持續的運動,不過大部份的美眉都懶得動,其實光是吹氣球這樣簡單的動作也可以減肥!每天吹50個氣球消耗的體脂肪跟跑步10分鐘是一樣的!很神奇吧,要減肥就每天試試看!

  3、變成平腹美少女

變成平腹美少女

  別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨歎了!趕緊將海鹽沐浴乳塗抹在腹部用力推摩到發熱,接著用保鮮膜包好,30分鐘後用溫水沖洗。

  4、遠離酒類

遠離酒類

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

  5、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾

5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾

  耳部控制食慾的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。

  6、好身材,走出來

好身材,走出來

  正確的走路方法就是,盡量把肩膀向後和向下壓,稍稍地抬起頭和下巴,眼睛正視前方中心。走路的時候一隻腳和另一隻腳處於近乎垂直的豎線上,就像是在走鋼絲一樣。邁步的時候緩慢一些。

  7、騎車時單腿用力

騎車時單腿用力

  當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

  8、負重走

負重走

  為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。

專題:【春季減肥】 【減肥方法】 【另類減肥】


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