春季8個減肥小方法 一月狂減20斤 | 台灣美容網

 

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春季8個減肥小方法 一月狂減20斤

2016年01月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】減肥瘦身關鍵的是方法,減肥是一個長期的過程,需要不斷的變化方式方法才可能達到好的效果。下面小編就要跟大家介紹幾種減肥方法,告訴大家只需要日常生活中的一點點小改變就能達到非常明顯的減肥效果,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

  1、奶粉減肥法

  嬰兒奶粉所含熱量很低,其中能量的主要提供者是一種叫做乳糖的糖分,這種成分對於寶寶來說是極易消化和吸收的,但成人飲用之後卻很難被代謝利用。而且,嬰兒奶粉中含豐富的維生素和礦物質,每天為自己準備一頓嬰兒奶粉餐,一個月下來肯定能減重。

  2、好好地睡上一覺

  許多減肥的人喜歡晚餐盡量少吃,或者把晚飯時間提前,可到了九、十點鐘,又餓得發慌。倒不如這樣:當感到飢餓的時候,乾脆選擇睡眠,讓可怕的食慾在一夜甜睡中化為烏有。

  3、對蛋糕說“下一次”

  要想練出很棒的抗誘惑能力,就要從“延後享受”的“下一次”開始。當你面對著糕點房新鮮的蛋糕默念:“我這次不吃,等到下次吃個夠吧!”你就已經有了不小的進步。

  4、少加把鹽

  鹽味厚的菜品很容易勾起食慾,再吃碗飯的要求也會隨之產生,熱量的猛增會使你胖得很快,並且過鹹的口味會促使砂糖的需求量增大,導致更加頻繁地喝水解渴,體內的鹽分會因而積累水分,形成水腫。

 

  5、點穴按摩來幫忙

  中醫有很多有效的方法來控制飲食、抑制食慾,其中點穴就是較為有效的辦法。一個穴位位於手背中心區的“胸腹反應帶”,另一個則位於手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃腸反應帶”。如果你平時習慣揉捏它們,須用力大一些;如果能借助外部工具(如牙籤或金屬發卡)來點刺它們,效果就會更明顯些。

  6、多動腦、少動口

  飯端上桌後,在心裡為自己準備3至4條理由,說服自己不要多吃,比如:“剛買的新衣服,尺碼很合適,如果我吃下這些肉,衣服就穿不下了”;“昨天老公誇我身材好了很多,今天我一定要保持成果,不能被這點蛋糕破壞了成果”;等等。在嘗到了拒絕“美食”的甜頭後,你會驚喜地發現其實減肥很簡單。

  7、大忙人永遠不會胖

  在空閒的時候人們就會習慣找食物來消遣。找個理由把自己變得忙起來,讓你不僅能出色地完成單位的工作,而且還會很好地理家,同時又達到了減肥的效果,多划算啊!

  8、“白開水”療法

  工作時頭腦運轉得越快,肚子也跟著餓得越快,所以有些白領習慣在辦公室裡準備一些蛋糕和夾果仁的小塊巧克力。其實這樣就錯過了一個最好的減肥機會,這時可以準備一些別的減肥食物,如:一小袋花茶,一杯不錯的低脂牛奶,低熱量的可樂,哪怕是一點白開水,都能讓你飽和的胃液變淡,飢餓感隨之消失。

專題:【減肥習慣】 【減肥心得】 【春季減肥】


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