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根據體型選擇減肥方法效果翻倍快

2016年01月25日【減肥】, 瘦身方法暫無評論閱讀 33 ℃ 次

【導讀】瘦身找對方式方法才能達到最好的瘦身效果。那麼如何才能找到適合自己的方法呢？下面小編將需要減肥的人群按照體型分成了三類，大家對號入座就可以找到最適合自己的減肥方法，那麼趕快行動起來吧，讓大家對你刮目相看。

　　類型一：全身肥胖

　　■ 水桶腰

　　■ 左右臀部高低不一

　　■ 肩痛

　　■ 腸胃與肝臟機能較弱

　　■ 兩肩高度不一

　　■ 左右臉頰不對稱

　　■ 鞋底外側容易磨損

　　針對全身肥胖的骨盆操

　　以基本姿勢站立，雙臂自然垂下，上身放鬆，然後一邊吸氣，一邊利用腰部施力，左右傾倒上身，另一側身拉伸，每次保持10秒後，恢復基本站姿，呼氣10秒。

　　類型二：水腫型肥胖

　　■ 蘿蔔腿

　　■ 腿、臉水腫

　　■ 月經不調

　　■ 手腳冰冷

　　■ 腎臟、膀胱、泌尿系統機能較弱

　　■ 臉與身體成方形

　　■ 鞋底的鞋跟處容易磨損

　　step1：雙腿分開至與肩同寬的步幅而站立，全身挺直，手肘向兩側彎曲，下臂平舉至胸前，然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。然後恢復站立姿勢保持手指併攏，指尖相對，手掌向下。

　　step2：將左腿從後往右側踏出一步，此時左右雙腿的步幅較大，保持上身挺直與雙臂的姿勢，同樣左右扭動腰部。最後恢復與肩同寬的步幅站立，雙臂自然垂下，慢慢呼氣10秒鐘，全身放鬆。

　　類型三：小肚腩

　　■ 肚臍下方的下腹突出

　　■ 從側面看，臀部下垂

　　■ 便秘

　　■ 頭痛、脖子痛、雙眼易疲勞

　　■ 鞋底的腳趾部位容易磨損

　　step1：以同樣的基本姿勢站立，雙腿張開至與肩同寬，雙臂自然垂下，視線向前，然後深呼吸3次，全身放鬆。

　　step2：雙手在身前手指交叉，手掌向下，然後保持雙臂伸直往頭頂舉起，手掌反向上壓，同時踮起腳跟，令身體向上拉伸。完成後站立呼氣10秒。

專題：【減肥方法】【減肥經驗】

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