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最輕鬆的減肥方法 5分鐘瘦身妙招

2016年01月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】不用在多種健身器材上揮汗如雨,不用和各種好吃的食物痛苦地告別,也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門,只要在生活中多留意,5分鐘的時間也能讓你瘦身又得好人緣。

最輕鬆的減肥方法 5分鐘瘦身妙招

  聚會時,多和小朋友玩一會兒

  朋友開家庭party,“與會者”不但有俊男靚女,還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧,想瘦身的你,先別熱衷於和女人們一起評論今晚的NO.1帥哥是“他”還是“他”,抓個小朋友“玩”一會兒吧!

  和孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法:和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部,和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。最後,再把所有的小朋友組織起來個捉迷藏,躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來,每10分鐘能消耗80-137卡的熱量呢!而且,看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你,說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕。

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  超市裡,這樣推車能瘦身

  推著購物小車戴著耳機在超市裡閒庭信步,可能是生活緊張的OL們最輕鬆的時刻了,如果這個時間也能用來減肥,那豈不是錦上添花?其實,這個時候的你只要將推車的手勢調整一下,就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉!

  把搭在手推車橫桿上的雙手放在橫桿側面的短支架上吧!雙手反握住兩側支架,肘部向外,這個“彆扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉,對消除胸部兩側討厭的贅肉更有效。排著長隊等待結賬時也可以如法泡製喲!

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  隨身帶個握力圈,瘦!

  記不記得小時候體檢,有一項是測“握力”?當時,女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚威的“力氣活兒”,可如果握握這個小橡皮圈就能減肥,會不會去搶著不撒手呢?

  沒錯,這個外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小,只有手掌一般大,我們可以把它放在包包裡隨身攜帶,有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏,誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量呦!在你使力的過程中,大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸,快去文具店買一個吧,記著挑個自己喜歡的顏色哦!

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  說說ABC,就能瘦小腹

  是的,你沒聽錯!找一首自己最喜歡的英文歌,每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍,為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因為歌詞裡發音飽滿的元音非常多,更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿,讓你的發音更完整、流暢,更有力度。此外,它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉哦!不需要運動就能讓你的小腹平坦如初,連胖胖臉也能同時收復,一箭雙鵰的美事,不多見吧!

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  Office瘦身 經常站一下

  在辦公桌前一埋頭就是一天的你,怎樣才能利用在公司的8小時來打造窈窕身材呢?告訴你,不用趁老闆不在的時候用礦泉水瓶偷偷地做小啞鈴操,也不用緊緊張張地利用午休那一點點可憐的時間去附近的健身房上瑜伽課,只要稍微花點小心思,做些小動作,即使不離開office,照樣可以消滅我們的敵人卡路里。

專題:【減肥方法】 【另類瘦身】


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