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減肥不痛苦 不用節食就能瘦的減肥方法

2016年02月01日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】我不想要節食!我不想要忍饑挨餓!憑什麼讓一個愛吃之人為了減肥而去不停做這些傷身又傷心的事情!其實會胖的原因除了遺傳以外,絕大多數並不是因為你的飲食不規律,而是因為你的飲食方法更容易讓你囤肉!

減肥不痛苦 不用節食就能瘦的減肥方法

  九點以後請停止進食!

  如果中午吃的過多,那麼五點以後就盡量少吃東西,九點以後就不要再進食了。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留,從而囤積成脂肪。

  控制吃東西的速度就能控制你的進食量

  除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外,吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想,如果不是那層調味料,你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃,放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。

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  看到愛吃的東西,先吃點其他東西墊底

  黑椒牛柳,紅燒排骨,水煮牛肉,是不是聽的口水都滴下來了?如果你愛吃它們也不用戒,不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊饑,等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味,你就會發現口感不變,只是你不再對它們狼吞虎嚥。

  休息日要記得清腸

  每一周每一天,你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內,特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要,不但能幫身體減掉負擔,還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作,很快你就能甩掉這處難減的肉。

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  減肥藥!請你碰也不要碰!

  很多減肥藥會有抑制食物,加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大,停藥之後體重就會反彈,比節食更傷身體。

  糖分請你適可而止

  人體需要糖分來讓心情保持愉悅,讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食,那就要注意了,甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。

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  碳水化合物能吃但不要過分吃

  正常的進食碳水化合物其實沒有關係,可以早中晚的量控制一下。

  低熱量食品為主

  其實有很多低熱量的食品,不但能吃飽,能煮出美味,也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低,油炸的食品熱量高的驚人,能吃但是盡量少吃。

  水,不可斷

  水是最好的排毒食品,能幫助腎臟代謝體內多餘毒素,讓身體更輕盈。需要注意的是,如果不想第二天腫著醒過來,九點以後喝水的量要控制。

專題:【減肥方法】 【節食減肥】


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